Здравите стави имат нужда от здравословно меню: ето какво е то!

За здравите стави грижите трябва да бъдат комплексни. Нужно е както да приемате предписани от лекар лекарства, така и да се храните правилно

Здравите стави изискват здрави и навременни грижи. За да се предпазите от проблеми с мобилността е добре да включите здравословни храни в менюто си.

Най-много колаген съдържа хранителният желатин. А това означава, че в менюто трябва да присъстват различни желета, бульони от риба и месо, пача.

От месата и птиците за предпочитане са говеждото, свинското и пуешкото.

От рибите – най-вече сьомгата.

Важно е да се знае, че голяма роля за изработването на колагена играе витамиИ, С, затова не подминавайте продуктите, които го съдържат – цитрусовите, касиса, киселото зеле.

Организмът може да се насити със сяра, като се използват в менюто яйца, риба, зеленчуци от семейство бобови – грах и фасул, както и зеле, лук и чесън.

Най-богатият източник на селен е черният дроб на пуйката. Голямо количество от този микроелемент се съдържа още в черния дроб на патицата, кокошката и прасето, октоподите и яйцата. За гарнитура е подходящ ориз – в него също има голямо количество селен.

Основен доставчик на незаменимите мастни киселини в организма са рибата и морските дарове. Препоръчва се също да се употребява ленено семе.

Това е основният списък с продукти за хората с болни стави. Но не трябва да се забравя главното – балансираното и правилно подбрано меню. Не акцентирайте единствено върху определени продукти. Нека храненето ви е разнообразно – така ставите и организмът ще са ви благодарни!

Разгледайте хранителни добавки за здрави стави ТУК

Comments