Здравословно хранене в офиса – възможно е!

Има една група продукти, за която работниците в офис трябва да забравят, ако искат да се радват на прилично здраве и да се хранят здравословно

 

хранене офис

Разбира се, става дума за така наречения junk food – хамбургери, чипс, пици и т.н. Тези храни нямат нито един плюс освен наситения си апетитен вкус, постигнат за сметка на изкуствени подобрители и ароматизатори. Те съдържат много мазнини, прости въглехидрати и почти никакви витамини и минерали. Освен това сухата храна се усвоява трудно и предизвиква запек, особено в условията на слаба физическа активност. Трябва също да се откажете постоянно да хапвате нещо сладко с кафето или чая. Имайте предвид, че 2 ч.л. захар в кафето дават също толкова енергия, колкото и порция супа, но втората е доста по-полезна и се препоръчва като здравословно хранене.

Хранене по часовник

Разграфете работния си ден така, че да хапвате по нещо през два-три часа. Предварително си вземете от вкъщи продукти. Не се изкушавайте да сложите веднага в устата си нещо, когато се изнервите.

„Не“ на целулита

Седенето часове наред възпрепятства нормалното кръвообращение, което при жените води до неприятната „портокалова“ кожа. За да възпрепятствате този процес, избягвайте сладкишите, маринованите и пушените продукти, газираните напитки, пържените храни, алкохола, кафето, тестените храни, туршиите.

На малки порции

Вижте порцията, която обикновено консумирате, и смело я разделете на две. След това я хапнете на два приема (но по-чести), вместо наведнъж.

Вода

Преди всяко хранене пийте по чаша вода или билков чай – това помага за раздвижване на кръвта и стимулира топенето на мазнини. 8 чаши вода на ден е чудесна норма.

Не се хранете в компанията на компютъра

Да, заети сте, не ви достига време, имате куп задачи. Но това не е причина да вредите на здравето си. Когато се храните, се посветете само на това. Настанете се удобно, по-далеч от компютър и телевизор, сложете документите настрани. Времето за хранене е време само за вас – насладете му се. Позволете си да си починете – така и тялото ви ще усвои по-лесно полезните вещества.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.