Защо понижените нива на хемоглобина са опасни за здравето?
Разберете кои са предпоставките за ниските нива на хемоглобина
Хемоглобинът е богат на желязо белтък, който се намира в червените кръвни клетки.
Този протеин е отговорен за транспортирането на кислорода от белите дробове до тъканите на тялото.
Когато хемоглобинът е с понижени нива, се наблюдават умора, слабост, задух, световъртеж, главоболие, бледа кожа, чупливи нокти, липса на апетит. При по-значителното му спадане симптомите се задълбочават и се стига до анемия.
Зад ниските стойности на хемоглобина най-често се крие недостиг на желязо, фолиева киселина (вит. В9) и витамини С и В12. Витамините от групата В са необходими за производството на червените кръвни клетки, затова дефицитът им автоматично понижава нивото на хемоглобин.
Стойностите на ценния протеин могат да се повишат по естествен начин. В списъка с храни, богати на желязо, влизат черен дроб, бъбреци, език, фасул, гъби, горски плодове, спанак. Цвеклото се слави с високо съдържание и на желязо, и на фолиева киселина. Ябълките също са богати на желязо – една на ден допринася значително за поддържането на хемоглобина в норма. Помага и чай от коприва -2 с.л. се запарват в чаша вряща вода за 10 минути, подслажда се с малко мед и се пие 2 пъти дневно.
Полезно е да знаете, че богатите на калций храни, като млякото, рязко снижават усвояването на желязо. Затова ги яжте в различни часове. Кафето и чаят действат подобно на млечните продукти. Желателно е да не ги пиете по време на ядене и непосредствено след това.
