Зърнена диета за здравословно прочистване на кръвоносните съдове и по-добро самочувствие

Задължително пробвайте тази лесна и много вкусна зърнена диета. С нейна помощ ще подобрите здравето и самочувствието си

зърнена диета

Зърнена 5-дневна диета спомага по-доброто прочистване на кръвоносните съдове и работата на сърцето.

1- и ден от вашата зърнена диета

Закуска: Накиснете от вечерта 2 с.л. чия в чаша вода. Сутринта подсладете с 1 ч.л. мед и половин банан.

Обяд: Сварете 3 с.л. лимец, добавете чаша спанак и 2 с.л. натрошено сирене. За десерт – 1 портокал.

16 ч: Чаша айран, в която сте накиснали за 2 часа 1 с.л. киноа.

Вечеря: Голяма порция салата от бейби спанак, валериана и рукола. Поръсете я с 1 ч.л. ленено семе и добавете 1 варено яйце. Подправете с дресинг от 1 ч.л. зехтин, лимонов сок и малко тахан.

2- и ден от вашата зърнена диета

Закуска: Сварете 2 с.л. лимец, сложете 1 с.л. счукани орехи и 1 настъргана ябълка. Поръсете с канела и с лимонов сок.

Обяд: Средна порция ризото с лимец, киноа и зелени зеленчуци – грах, броко- ли, зелен боб. За десерт -1 портокал.
16 ч.: Чаша кисело мляко, в която сте накиснали за 2 часа по 1 ч.л. киноа и чия.

Вечеря: Направете си омлет от 2 яйца и 1 чаша спанак. За десерт – чаша кисело мляко с 1 ч.л. мед и 1 с.л. чия.

3- и ден от вашата зърнена диета

Закуска: В чаша портокалов сок добавете по 1 ч.л. чия и киноа.

Обяд: Сварете 3-4 с.л. лимец и го подправете на вкус. Гарнирайте с него парче печена риба (около 100 г). За десерт -1 портокал.

16 ч.: В чаша кисело мляко добавете 1 ч.л. чия и 1 настъргана ябълка. Поръсете с канела.

Вечеря: Нарежете купичка с плодове. Добавете по 1 ч.л. ленено семе и киноа, накиснати за 2 часа във вода и отцедени. Подправете с малко мед и канела.

4- и ден от вашата зърнена диета

Закуска: В купичка кисело мляко добавете от вечерта по 1 ч.л. киноа и чия. Сутринта подправете с 1 настъргана ябълка и канела.

Обяд: Голяма порция салата от маруля, рукола, 4-5 чери доматчета, 4-5 черни маслини и 1 ч.л. ленено семе. Изяжте и филийка пъл- нозърнест хляб с парче сирене. За десерт -1 ябълка.

16 ч.: Чаша портокалов сок и 1 пълнозърнеста бисквитка.
Вечеря: Сварете 2 с.л. лимец. Отцедете го и добавете 1 чаша нарязана наситно краставица. Подправете с лимонов сок, черен пипер и копър. За десерт -1 портокал.

5- и ден от вашата зърнена диета

Закуска: В чаша кисело мляко добавете 1 ч.л. киноа, 1 ч.л. счукани ядки и 1 нарязана ябълка. Подправете с канела.

Обяд: Към 3 с.л. сварен лимец добавете 1 нарязано на кубчета варено яйце, 1 настърган морков и 3-4 чери доматчета. Подправете на вкус. За десерт -1 портокал.

16 ч.: Чаша айран и 1 бисквитка.

Вечеря: Голяма зелена салата със зеленчуци по избор, 1 с.л. ленено семе и 50 г сирене. Подправете с дресинг от лимонов сок и 1 ч.л. зехтин. За десерт -1 ябълка.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.