За да не купувате лекарства, по-добре укрепете имунитета

За укрепване на имунитета е най-добре да използвате специална, но в никакъв случай сложна диета, която ще върне силите на организма

imuniteta
Укрепете имунитета с правилно подбрани храни.

Имунитетът „живее” в червата, а това означава, че трябва да се отделя повишено внимание на стомашно-чревния тракт. Затова са полезни пълнозърнестият хляб, триците, да се отдаде предпочитание на зелето и морковите, както и да се добави чаша айран преди сън.

За укрепването на имунитета способстват и настойките от лайка и шипки. Могат да се пият вместо чай – това е отлична профилактика на простудните заболявания. И разбира се, през есента не трябва да забравяме за лука и чесъна – истински народни лечители. Те
полиненаситени мастни киселини (омега-3). Най-подходящи са морските риби от типа на скумрия, сардина или риба тон. Скаридите, калмарите, мидите приготвяйте по щадящи методи, за да се запазят в тях всички полезни вещества. Ако не обичате морски дарове, приемайте рибено масло на капсули, строго спазвайки дозировката. Нека ви стане навик да добавяте сушено морско зеле в салатите, блюдата и коктейлите – така ще обогатите менюто си с йод.

Есенните сиви дни ще засияят с ярки цветове, ако редовно попълвате запасите си от триптофан – незаменима аминокиселина

Тази аминокиселина е необходима за изработването на „хормона на щастието” – серотонин. Най-богати на триптофан продукти са бананите разделя годината на 4 сезона и т.нар. „междусезоние” – преходен период между тях. На всеки сезон съответстват вкусове и продукти. Смята се, че от 23 август до 22 октомври белите дробове и дебелото черво изпитват максимално натоварване. Дейността на тези органи се регулира с лют вкус. Затова като подправка в това време на годината се използват чесън и хрян – те имат мощни фитонцидни (антибактериални) свойства. От зърнените храни отдайте предпочитание на ориза и елдата. Допълващ вкус на сезона е сладкият, затова подслаждайте менюто си с плодове и пийте козе мляко. Киселото и соленото са неутрални. Не се препоръчват продукти с горчив вкус.

Лютите и солените продукти могат да се употребяват в малки количества, а киселото напълно трябва да се изключи от менюто. Лимоните, пшеницата, киселомлечните продукти според аюрведа оказват разрушаващо въздействие върху далака и стомаха.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.