Ето я и най-ефективната ябълкова диета
Предлагаме ви 5-дневна ябълкова диета, с която ще свалите 3-4 килограма, ще изгладите кожата, ще се освободите от шлаките и излишната вода и отново ще бъдете слаби и здрави
1-и ден
Закуска: 1 ябълка и чаша зелен чай.
Обяд: Парче пилешки гърди изпечете на скара и ги гарнирайте със салата от зеле и моркови. За десерт -1 ябълка.
16 ч.: чаша ябълков сок.
Вечеря: Настържете 2 ябълки и веднага ги напръскайте с лимонов сок, за да не потъмнеят. Смесете ги с 2 настъргани моркова и подправете с 1 ч.л. зехтин. Хапнете салатата с 1 филийка пълнозърнест хляб.
2-и ден
Закуска: Купичка нискомаслено кисело мляко, в която е добавена 1 нарязана ябълка.
Обяд: Разбийте две яйца, настържете в тях 1 ябълка и си изпържете омлет. Хапнете и филийка черен хляб.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Две ябълки почистете от семките, напълнете отвора със счукани орехи, увийте ги във фолио и ги изпечете.
3-и ден
Закуска: Накиснете с гореща вода 2 с.л. овесени ядки. Когато набъбнат, добавете към тях 1 настъргана ябълка.
Обяд: Изпечете на скара (или задушете) 80 г риба. Гарнирайте я с купичка салата от ябълки и зеле, подправена само с лимонов сок.
16 ч.: чаша ябълков сок. Вечеря: Препечете две филийки пълнозърнест хляб и ги намажете с извара. За десерт – 1 I ябълка.
4-и ден
Закуска: 1 ябълка и чаша зелен чай.
Обяд: Направете си голяма порция зелена салата, нарежете в нея 1 ябълка и 60 г сирене. Подправете я с 1 ч.л. зехтин. 16 ч.: чаша ябълков сок.
Вечеря: Едно малко пълнозърнесто хлебче срежете по средата, намажете го с извара и го гарнирайте с 1 ябълка, нарязана на резенчета.
5-и ден
Закуска: Към купичка кисело мляко добавете 1 с. л. овесени ядки и 1 ябълка, нарязана на кубчета.
Обяд: Изпечете на скара парче постно свинско месо. Отделно сгъстете 1 настъргана ябълка с малко вода. С полученото пюре залейте месото.
16 ч.: 1 ябълка.
Вечеря: Пригответе си ризото с 1 кафяна чашка ориз, 1 нарязана на кубчета ябълка.
