Вкарайте свежа кръв в организма, почувствайте се добре
Храната може да ни помогне да се почувстваме по-добре, да направим тялото си красиво, но преди всичко – здраво. А желязото в кръвта е изключително важен елемент, който трябва да бъде в оптималните норми, за да бъдем здрави, силни и красиви. Затова следните храни трябва винаги да присъстват на трапезата ни. Или поне някои от тях, като се има предвид тяхната сезонност.
В крушите има мед, който макар и в малки количества, трябва да присъства в организма ни. В противен случай се развива анемия, която не се поддава на лечение с желязосъдържащи препарати.
Елдата е богата на фолиева киселина, който елемент е мнгоо важен за синтеза на хемоглобина, а оттам и стимулира кръвотворенето и повишава съпротивляемостта на организма.
Достатъчно количество желязо за всеки организъм, се съдържа и в червеното гроздово вино. Не само, че ще повиши хемоглобина ви, но и ще помогне за обновяване на кръвните клетки.
Нарът, както и неговият сок са незаменими средства, повишаващи нивата на хемоглобина, които съдържат много желязо. Освен това плода е диетичен. Един средно голям нар съдържа само 30 ккал.
За нормализиране състава на кръвта и за добър сърдечносъдов тонус се препоръчва ежедневно да се изяждат по 50-70 г мед.
Портокалите дават на организма ни преди всичко витамин С, а той от своя страна подпомага за по-бързото усвояване на желязото от организма.
Сладките и вкусни банани, които можем да си купим целогодишно, са пълни с почти всички витамини и минерали, които са ни нужни ежедневно. В един средноголям плод се съдържа дневната норма от витамин В6, който помага за повишаване нивото на хемоглобина, и нормализира обмяната на веществата.
