Витамините: ето кои витамини ще направят кожата здрава и красива

витамините

Витамините: ето кои витамини ще направят кожата здрава и красива

Витамините са верни помощници в борбата за еластична и млада кожа. Когато са достатъчно в организма, тя сияе и радва с външния си вид

витамините
Витамините: ето кои витамини ще направят кожата здрава и красива

Витамините са нужни както за здравето, така и за красотата. Ако не достигат полезни вещества, състоянието на кожата рязко се влошава.

Витамините се делят на две големи групи: мастноразтворими и водоразтворими.

Първите се разтварят в мазнини и могат да се натрупват в организма. Такива са витамините А, К, Е, D. Вторите не се разтварят в мазнини и не се задържат в организма, затова трябва всекидневно да постъпват чрез хранителните продукти или специални добавки. Към тази група се причисляват вит. С, витамини от група В и фолиевата киселина. Най-важни за кожата са витамините А, В, С и Е.

ВИТАМИН А

Стимулира образуването на клетките на белтъка колаген, който увеличава еластичността на кожните влакна, предотвратява ранната поява
на бръчки, прави кожата гладка и равна. Съдържа се в продукти с високо съдържание на ретинол: тиква и семките й, спанак, пресни моркови, говежд черен дроб, яйца, мляко и млечни продукти, пъпеш, целина.

Витаминна маска за кожата на лицето и проблемните места: наситнете връзка магданоз, добавете 1 с.л. немазна сметана, разбъркайте. Нанесете на кожата за 15 мин., след което измийте с топла вода. Ако нанасяте маската върху кожата на бедрата, увийте ги с домакинско фолио.

ВИТАМИНИ ОТ ГРУПА В

В9 намалява вредното влияние на околната среда върху кожата; В, се бори с ранното стареене. Но най-ценни от гледна точка предотвратяването на целулита са витамините В2 (рибофлавин) и Вв (пиридоксин). Първият „отговаря” за кислородния обмен в тъканите, вторият – за нормалния баланс на белтъчини и мазнини.

В2 се съдържа в белокочанното зеле, в салатите, пресния магданоз и копър, зеления грах, яйцата. В6 – в говеждия черен дроб и киселомлечните продукти. Особено много витамини от група В има в покълналите бобови и зърнени култури. Нормата на потребление на вит. В6 в денонощие е 1,8 мг, на В – до 5 мг.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.