Вижте седемте тайни, които ни отървават от 7 кг
Макар и към момента да е студено, наближава вече топлата и животворна пролет, а след нея и жаркото лято. И съвсем нормално се подготвяме за нови вълнения. И за по-добър изглед. Много от нас са понатрупали зимни мазнинки, които е добре да бъдат разкарани през топлата пролет. Но за целта ще трябва да променим и начина си на хранене. И тук не става въпрос за някаква нова и модна диета, която топи бързо килограмите. А за едно здравословно хранене и полезни навици, които лесно и задълго ще ви помогнат да се отървете от излишните килца. Следвайте ги и няма да съжалявате – скоро ще видите резултата в огледалото, по дрехите си. Как да загубим седем килограма без да примираме от глад? Вижте как.
1. Заместете майонезата с кисело мляко
Макар и киселото мляко да си има своите мазнини, то майонезата е много по-мазна и далеч по-вредна. Затова си спестете калории, като ги замените. Вместо дресинг от майонеза на вашите вкусни салата, ги залейте с кисело мляко.
2. Плодове вместо вредни храни и сладкиши
Няма спор – в момента, в който започнете да се ограничавате, то веднага ще започнат да ви се дояждат различни забранени храни. Но пък съвсем спокойно и ефективно при това, може да залъжете появилия се глад за онова парче торта или пастичка, които ви гледат сластно от витрината, със сочна ябълка, банан или друг вкусен плод. Така че се постарайте винаги да имате по някоя ябълка под ръка, за да запушите устата на изкушението.
3. Вода с лимон
Вместо вредните и калорични газирани напитки, започнете да си правите редовно вода с лимон. Първо, че е далеч по-освежаващо, и второ – много по-полезно. Ако не ви е вкусно така, може да добавите и малко мед. Става чудесна напитка, която в вкусна и топла, и студена за летните жеги. Пийте колкото се може повече от тази течност /когато не е подсалена много/. Тя едновременно ще потисне апетита ви, ще стимулира както метаболизма ви, така и бързината, с която тялото ви изгаря приетите калории.
4. Бъдете внимателни с дните – понеделник и петък
Специалистите алармират, че понеделник и петък са двата дни, когато най-силно има вероятност да преядете. Ето защо си направете предварителен план какво ще ядете тогава.
5. Тефлонови тигани
Задължително се снабдете с такъв тиган, за да може да си правите вкусотии, но без мазнини. Салатите пък можете да овкусявате с прясно изцеден сок или вино.
6. Чинии с декорации
Голямо влияние върху нашето тегло се оказва, че имат и съдовете, в които хапваме. Сигурно сте чували, че чиниите може да окажат влияние на апетита ни. Ако например изберете малки чинии и ги напълните, ще получите един вид оптическа измама, която ще измами мозъка и организма, че сте се нахранили предоволно, а всъщност количеството може да е същото или дори по-малко.
7. Масаж срещу глад
Много голяма помощ може да окажат принципите на акупунктурата, когато например изпитате твърде силен глад за нездравословна храна. Един от принципите е при такива пориви, просто да масажирате кутрето на своята лява ръка, където се намира точката под корена на нокътя. Правете го в продължение на 3-4 минути, за да възвърнете контрол над глада си.
