Важно! Диета вталява и пази черния дроб
Искате да сте здрави и в същото време слаби? Желаете черният ви дроб да бъде достатъчно щаден, за да не се сдобиете с допълнително бонус чернодробно заболяване? Тогава е добре да обърнете внимание на своето хранене. Предлагаме ви една здравословна диета, която ще стопи мазнинките, но и ще пощади този важен орган от човешкото тяло, истински филтър на организма ни.
Ако вече имате заболяване на черния дроб, сигурно сте запознати, че особено внимателно трябва да пристъпите към избора на храна. Не става да пазите нискокалорични диети или пък още по-лошото гладуване. За да бъде запазена чернодробната функция под контрол, са ви необходимо ежедневно прием на достатъчно витамини, минерали и протеини. Поради това, тази диета не е от бързите, които ви обещават 5-6 килограма за седмица или нещо подобно. Това е оптимална, здравословна диета, която ще ви помогне да сваляте по окол половин килограм на седмица.
И това всъщност е идеалната скорост за топене на килца. Следвайте тези насоки, за да поддържате черния дроб си в добро състояние и да отслабнете наистина здравословно :
1. И при тази диета, както и при другите, не се позволява хапване на нищо пържено или приготвено даже на скара.
2. Никакви мазни храни, тлъсти меса, бекон, меки сирена и палмово масло.
3. Консумираните храни трябва да са натурални и органични – без консерванти, без хранителни добавки, защото те осообено натоварват черния дроб. Органичните храни са без химикали, така че няма да се нуждаете от специално прочистване на дебелото черво.
4. Има трудносмилаеми зеленчуци, които не са полезни за черния дроб. Това са такива храни, като спанак, репички, лук, гъби и други. Трябва да се опитате да намалите приема на тези зеленчуци по време на тази диета.
5. Естествено без алкохол.
6. Избягвайте преработени храни като хот-дог, колбаси, замразени храни и закуски.
Какво можете да включите в диетата:
1. Задължително източници на витамини, каквито са истинските мазнини като зехтин и краве масло, а не маргарин, рекламиран, че съдържа цялата Менделеева таблица. Една супена лъжица зехтин, или масло ще ви снабдят с витамини А и D.
2. Идеални източници на сложни въглехидрати са овесеното брашно, както и други пълнозърнести житни растения. От тях трябва да приемате много. Ще ви дарят с витамин В и всички негови разновидности, както и фосфор и още много жизненоважни хранителни вещества.
3. Месото е забранено, но не и постното пилешко, пуешко, риба или телешко. От тях може по веднъж на ден, без сол, печено или варено.
4. Изключително полезни за черния дроб са млечните продукти, като сирене, кисело мляко.
5. Не забравяйте да включите и плодове, и зеленчуци, които са много полезни за нормалното функциониране на черния дроб. Може да наблегнете на такива продукти, като моркови, броколи, тиквички, карфиол, банани, касис, ябълки, круши и диня. Най-малко по половин килограм се полага от тези продукти на ден.
6. Много е важно да се приема достатъчно количество вода и прясно изцедени зеленчукови и плодови сокове . Избягвайте кафе, черен или зелен чай и сокове концентрати.
Ето и едно примерно здравословно меню за здрав черен дроб и хубаво тяло:
Закуска: Изяжте чаша овесена каша или пълнозърнеста закуска, залети с чаша кисело мляко, изпийте чаша билков чай.
Преди обед: Чаша извара или кисело мляко, както и една печена ябълка или чаша пресен сок.
Обяд: Направете си една порция зеленчукова супа, сварете или запечете 200 грама пилешки гърди, и една чаша плодова салата.
Следобед: Хапнете една салата от краставици със зехтин и пресни билки, както и филия пълнозърнест хляб, накрая чаша чай.
Вечеря: Опечете един картоф, 200 грама риба и си направете зеленчукова салата, завършвате с чаша билков чай.
Преди лягане: 1 чаша кисело мляко.
Както ще се уверите, отслабването не е толкова трудно в края на краищата, дори и ако имате чернодробно заболяване. Просто се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете диетата.
