Уникална диета със сини сливи за нашето стройно телце!

Сините сливи са изключително вкусен плод, който зрее в периода юли-септември. Те са предпочитано диетично средство поради това, че в себе си съдържат прекалено малко калории и имат невероятни качества, които спомагат добрата работа на стомаха и перисталтиката на червата.

Заради това, че има различни сортове сини сливи, някои от които кисели, а друго много сладки, плодът е изключително подходящ за всеки вкус. Предлагаме ви една прочистваща диета със сини сливи, която е балансирана и се основава на до 1400 калории на ден. По този начин ще успеете да месец да свалите 3-4 килограма. И то без да нарушавате здравословното хранене. Вместо това ще включите едно добро количество пресни плодове и зеленчуци. Така ще заредите организма си с нужните ви витамини, минерали и фибри. Ето и какво съдържа вашата диета със сини сливи:

sini sliviВ диетата се съдържат 1400 калории, в които са включени 18% протетини, 25% мазнини и 57% въглехидрати.

Първи ден:

Закуска

За закуска си хапнете една чаша нискомаслено мляко, около 200 мл и 35 грама сухари или препечена филийка.

Между закуската и обяда – хапнете 150 г сливи.

Обяд

На обяд си направете 100 г макарони с дома­ти, като ги подправите с една чаена лъжичка олио и малко доматен сок или 80 грама филе със зелен пипер, което да приготвите на тиган с чаена лъжичка мазнина, направете си и 200 грама зеленчуци на плоча, 200 грама ябълки и 25 грама хляб. Накрая чаша вода.

Следобедна закуска – 150 г сливи.

Вечеря

Нетрациционно ястие – ориз с леща. Прави се от 30 грама ориз, 50 грама леща, 50 грама моркови, 50 грама целина, 50 грама лук и скилидка чесън. Накиснете лещата за 12 часа и след това я сложете да се вари със зеленчуците и чесъна за около час, докато омекне. Накрая се добавя и ориза и се подправя с олио. Направете си и салата от малко маруля, подправена с чаена лъжичка олио и оцет, 50 грама хляб и чаша вода накрая.

Втори ден

Закуска

200 мл обезмаслено кисело мляко се разбърква с 35 грама зърнена закуска, може корнфлейкс, мюсли и др.

Между закуската и обяда – 150 г сливи.

Обяд

Макарони с маслини. Вземете 50 грама макарони, спагети или други макаронени изделия, сурови, сварете ги и добавете чаена лъжичка пастет от маслини, 130 грама пъстърва във фолио, която е изпечена без сол на фурна, но с подправки – градински чай и розмарин. Сварете си и 200 грама цвекло, подправено с 1 чаена лъжичка олио; 200 г киви; 25 г хляб; вода.

Следобедна закуска – 150 г сливи.

Вечеря

Сваряват се 60 грама фиде с бульон или 100 грама пилешки гърди на грил, заедно със салата от 200 грама сурови моркови и чаена лъжичка за вкус и малко лимон. 50 грама хляб и чаша вода накрая.

Трети ден

Закуска

Смесете си 200 мл нискомаслено мляко с 35 грама сухари.

Между закуската и обяда – 150 г сливи.

Обяд

Пригответе си ориз с грах, като вземете 50 грама ориз, 100 грама грах, 50 грама моркови, 50 грама настърган лук и лъжичка и половина зехтин. Освен граха може да си опечете или сварите 80 грама говеждо месо, а за десерт – 200 грама портокал. Към ястието добавете и 25 грама хляб и чаша вода.

Следобедна закуска – 150 г сливи.

Вечеря

Приготвяте си зеленчукова супя с 30 грама фиде и 200 грама зеленчуци, като я подправите с чаена лъжичка зехтин, 100 грама сирене. Към супата – 50 грама хляб и чаша вода.

Четвърти ден

Закуска

200 мл нискомаслено мляко се разбърква с 35 грама мюсли.

Между закуската и обяда – 150 г сливи.

Обяд

Направете си 50 г спагети със сос от чушки, като вземете 150 грама чушки, които се нарязват на ивички и се изпичат заедно с 50 грама настърган лук, една супена лъжица олио и две супени лъжици доматено пюре. Сварете и 130 г треска с 1 лъ­жичка зехтин и магда­ноз; 200 г круши; 25 г хляб; вода.

Следобедна закуска – 150 г сливи.

Вечеря

Сварете си 30 грама ориз в бульон; също така и 50 грама шунка; задушете 200 грама червено цвекло с чаена лъжица олио; 50 грама хляб и накрая чаша вода.

Останалите дни си повтаряте същото меню, докато свалите излишните килограми.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.