Сутрин е най-добре да се тренира
Изборът в колко часа да се тренира не е без значение
Специалистите препоръчват сутрешните занимания. Изтъкват като предимства ефектът им за отслабване.
След нощното гладуване запасите от гликоген са изчерпани. Тренировката при такива условия ще накара организма да посегне на мастните депа.
Храненето предизвиква производството на инсулин, който пречи за метаболизацията на мазнините. Сутрин в организма има най-малко инсулин, следователно ще изгорите повече мазнини именно по това време.
След сън в кръвта се възраст в комбинация с 15 излишни килограми може да ви вкарат в болницата. Добавите ли и сауна, вероятността скача двойно. Хладният душ е най-добрият избор, а при добре трениран организъм контрастният също ще допринесе за по-бързото възстановяване след тренировка.-
намира най-малко глюкоза, което има същия ефект.
След сутрешна тренировка метаболизмът остава повишен през целия ден.
Душ или сауна?
Как да се възстановите след тренировка – с душ или със сауна?
Високата температура в сауната създава значително натоварване на сърцето, което е крайно нежелателно точно след тренировка, предупреждават специалистите. Особено ако сте работили във високоинтензивен режим. На млади години (до 20-25) организмът почти без проблем ще се справи с проблема, но не и след това. Ситуацията се усложнява значително, ако става дума за човек с наднормено тегло.
