Диета със супи топи неусетно излишните килограми

Опитайте тази лесна, вкусна и много питателна диета със супи, която бързо ще ви върне желаната форма супи
Супи има всякакви, и повечето са диетични. Защо тогава да не пробвате диета само с течна храна?

Диетите със супи са популярни от години, непрекъснато претърпяват модификации. Славата им на магическо средство за вталяване се дължи на няколко техни ценни качества. Първо, те хидратират тялото и подобряват храносмилането. Второ, заради многото зеленчуци в тях доставят нужното количество фибри, които активизират метаболизма. Освен това зареждат организма с витамини и минерали. И трето, супата може да съдържа всички необходими хранителни вещества – въглехидрати, мазнини и белтъчини.

Диетата със супи може да продължи толкова, колкото е необходимо за постигане на желаното тегло. Но само при условия, че разнообразявате съдържанието на ястието. От примерната 5-дневна програма ще разберете принципа на редуването на супите и след това ще можете сами да си съставите свое меню.

1-ви ден

Закуска: Пасирани домати с лук. Всичко е сурово, количеството е една малка купичка.

не слагайте много сол, но спокойно може да прекалите с магданоза.

Обяд: Порция супа от пилешки гърди, лук, моркови, малко картофи, домат и 1 ч.л. ориз. Подправете я обилно с магданоз. Прибавете и филийка черен хляб, намазана с извара.

16 ч.: Плод по избор.

Вечеря: Купичка супа от зелен боб, моркови, лук, домати, съвсем малко картофи и 1 ч.л. олио. За десерт – 2 пълнозърнести бисквитки.

2- ри ден

Закуска: Средна порция крем супа от тиквички, картофи и моркови, без мазнина. Яжте я студена. Може да добавите лимонов сок. Подправката за тази супа е копър.

Обяд: Порция супа от риба, моркови, картофи, домати и лук. Подправете я с целина и лимонов сок. Десерт – бисквита, за предпочитане да е пълнозърнеста или овесена.

16 ч.: Плод по избор.

Вечеря: Купичка супа от зеле, моркови, лук и домати. Сгответе я с малко олио, подправете с магданоз и оцет. За десерт – някакъв плод.

3- ти ден

Закуска: Една малка купа таратор. Не слагайте мазнина, а само малко счукани орехи.

Обяд: Купичка супа от телешко месо, моркови, картофи, лук, домати и 1 с.л. царевични зърна. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.
16 ч.: Плод по избор.

Вечеря: Порция супа от спанак, 1 с.л. ориз, домати и лук. Подправете я с 1 с.л. кисело мляко или 1 с.л. натрошено сирене. Изяжте я с филийка пълнозърнест хляб.

4-ти ден

Закуска: Порция супа от пиле, картофи, моркови и 1 ч.л. ориз. Подправете я обилно с магданоз.

Обяд: Супа от карфиол, моркови, малко картофи, лук и домати. Подправете я с копър и 1 с.л. кисело мляко. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб.

16 ч.: Плод по избор и 1 пълнозърнеста бисквитка.

Вечеря: Купичка супа от половин чашка варен бял боб, лук, чушка, домати и подправки по избор. За десерт – плод.

5-ти ден

Закуска: Порция супа от леща, сготвена с малко мазнина.

Обяд: Купичка супа от пиле с моркови, чушка, лук и малко картофи. Подправете я с магданоз и лимонов сок. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара.

16 ч.: Плод по избор.

Вечеря: Порция крем супа от листни зеленчуци по избор (спанак, листа от цвекло, киселец), приготвена с 1 ч.л. олио. Добавете 1 с.л. натрошено сирене и я изяжте с филийка пълнозърнест хляб.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.