Страхотно тяло като на Моника Белучи

Тялото на Моника Белучи може да накара всяка млада жена да се пръсне от завист, а мъжете с възхищение да се обръщат след нея. Тайната на неостаряващата красавица е здравословно хранене, което поддържа цял живот, плюс спорт по един час на ден. Тя е известна със своята желязна дисциплина и невероятния си заряд от енергия. Ако искате кумир, от който да следвате пример, то това е именно Моника Белучи. Това, което тя прави е да спазва специален хранителен режим, но никога не гладува. Не яде скорбяла, контролира порциите си, т.е. не преяжда и набляга на много плодове и зеленчуци, за сметка на животинските мазнини. Ние ви предлагаме и едноседмичното меню на звездата, и ви предизвикваме да изваете тяло за лятото с него.

monica_bellucci_702_20100621171034_525Понеделник

На закуска ви се полага чаша овесени ядки с мляко и един портокал. Като овесените ядки не са повече от 3-4 с.л.

В 10 ч.: чаша соева напитка

На обяд си пригответе зеленчукова салата от сезонни зеленчуци с половин авокадо и 100 грама печено или варено пилешко бяло месо.

16 ч.: ябълка

За вечеря ви се полага една голяма зеленчукова салата с три варени яйца.

Вторник

На закуска хапнете пшенична каша и парче пъпеш. Ако няма може и папая или манго.

10 ч.: протеинова напит­ка (млечен шейк)

На обяд си направете зеленчукова салата със 120 г скариди. Салатите в целия режим се овкусяват само с лъжица зехтин и лимонов сок.

16 ч.: протеинов бар (вид курабийка, която мо­жете да замените с диети­чен сухар)

Вечеря: 100 г печено пиле и салата

Сряда

Закусвате с купичка овесени ядки с вода и нарязани бадеми.

10 ч.: 1 чаша ниско-маслено сирене или изва­ра и 1 портокал

На обяд 150 грама вкусна сьомга на грил заедно с голяма салата.

16 ч.: половин пъпеш

Вечеря: 2 парчета пица

Четвъртък:

За закуска ви се полагат три бъркани яйца без мазнина.

10 ч.: ябълка

За обяд една голяма зеленчукова салата със 100 грама пиле

16 ч: протеинов бар или сухар

Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци

Петък:

На закуска овесени ядки с мляко и една ябълка.

10 ч.: протеинов шейк (Има различни рецепти за приготвяне. Най-простата: чаша мляко с плод се разбива с миксера. За пред­почитане е соево мляко, но може и краве.)

Направете си салата от сезонни зеленчуци и пуешко месо. Може и пилешко.

16 ч.: 2 чаши нарязани плодове

Вечеря: пиле и дъм-плингс. (Това са китайски вкусотии – приготвя се тес­то и се разделя на топки. Те се пълнят със зелен­чуци, каквито имате под­ръка, и се задушават на пара в бамбуков съд.)

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.