Страхотно тяло като на Моника Белучи

Тялото на Моника Белучи може да накара всяка млада жена да се пръсне от завист, а мъжете с възхищение да се обръщат след нея. Тайната на неостаряващата красавица е здравословно хранене, което поддържа цял живот, плюс спорт по един час на ден. Тя е известна със своята желязна дисциплина и невероятния си заряд от енергия. Ако искате кумир, от който да следвате пример, то това е именно Моника Белучи. Това, което тя прави е да спазва специален хранителен режим, но никога не гладува. Не яде скорбяла, контролира порциите си, т.е. не преяжда и набляга на много плодове и зеленчуци, за сметка на животинските мазнини. Ние ви предлагаме и едноседмичното меню на звездата, и ви предизвикваме да изваете тяло за лятото с него.
На закуска ви се полага чаша овесени ядки с мляко и един портокал. Като овесените ядки не са повече от 3-4 с.л.
В 10 ч.: чаша соева напитка
На обяд си пригответе зеленчукова салата от сезонни зеленчуци с половин авокадо и 100 грама печено или варено пилешко бяло месо.
16 ч.: ябълка
За вечеря ви се полага една голяма зеленчукова салата с три варени яйца.
Вторник
На закуска хапнете пшенична каша и парче пъпеш. Ако няма може и папая или манго.
10 ч.: протеинова напитка (млечен шейк)
На обяд си направете зеленчукова салата със 120 г скариди. Салатите в целия режим се овкусяват само с лъжица зехтин и лимонов сок.
16 ч.: протеинов бар (вид курабийка, която можете да замените с диетичен сухар)
Вечеря: 100 г печено пиле и салата
Сряда
Закусвате с купичка овесени ядки с вода и нарязани бадеми.
10 ч.: 1 чаша ниско-маслено сирене или извара и 1 портокал
На обяд 150 грама вкусна сьомга на грил заедно с голяма салата.
16 ч.: половин пъпеш
Вечеря: 2 парчета пица
Четвъртък:
За закуска ви се полагат три бъркани яйца без мазнина.
10 ч.: ябълка
За обяд една голяма зеленчукова салата със 100 грама пиле
16 ч: протеинов бар или сухар
Вечеря: 150 г риба тон и зеленчуци
Петък:
На закуска овесени ядки с мляко и една ябълка.
10 ч.: протеинов шейк (Има различни рецепти за приготвяне. Най-простата: чаша мляко с плод се разбива с миксера. За предпочитане е соево мляко, но може и краве.)
Направете си салата от сезонни зеленчуци и пуешко месо. Може и пилешко.
16 ч.: 2 чаши нарязани плодове
Вечеря: пиле и дъм-плингс. (Това са китайски вкусотии – приготвя се тесто и се разделя на топки. Те се пълнят със зеленчуци, каквито имате подръка, и се задушават на пара в бамбуков съд.)