Спирулина – суперхраната за отслабване, от която има само ползи
Със спирулина може да се отървете и от някои заболявания като високо кръвно и анемия
Какво е спирулина? Защо трябва да я ползвате? Как ще ви помогне? Може ли да бъде опасна? Коя да изберем – на прах, на хапчета или на люспи? На тези, както и на някои други въпроси, ще ви отговорим в следващите редове.
Спирулина е микроводорасло, което се използва от хората за лечение и превенция на различни заболявания в продължение на векове. Тя е предпочитана заради високата си хранителна стойност и многото ползи за здравето, които има. Днес много популярни личности, фитнес инструктори и обикновени хора подкрепят използването на спирулината не просто като мощна „суперхрана“, а като истинско „чудо от морето.“
„Спирулина“ звучи много по-добре, отколкото „блатна измет“, както някога са я наричали островните жители. Пренебрегвана някога, днес тя се отглежда контролирано, за да се задоволи все по-голямото търсене. Спирулината е синьо-зелено водорасло, което се разможава в океаните и солените езера и вирее в субтропичен климат. Ацтеките са я използвали за храна и лекарство още преди векове, а в източната медицина полезното водорасло е било част от лечението на заболявания като анемия и високо кръвно налягане.
Какви са здравните ползи?
Много хора насърчават използването на спирулина за лечение на редица заболявания, свързани с метаболизма и работата на сърцето, както и при други здравословни проблеми, включително загуба на тегло, захарен диабет от втори тип и високи стойности на холестерола. Някои терапевти и натуропати също така могат да препоръчват спирулина като помощно средство при различни психически и емоционални разстройства, включително тревожност, стрес, депресия, ефицит на вниманието и хиперактивно разстройство.
Спирулината може да помогне и при редица еклектични здравословни проблеми. Има добри отзиви за напълно отшумяване на, предменструалния симптом. Помага и при амиотрофична латерална склероза (болест на Лу Гериг). Комбинация от цинк и спирулина може да накара тялото да се освободи от различни отрови, и най-вече от арсен. Тази комбинация е особено полезна за хората, които имат съмнения за качеството на питейната вода, която използват.
Преди да продължим нататък, трябва да кажем, че за ползата от спирулината има достатъчно научни доказателства, за разлика от разни други храни, които просто са титулувани суперхрани, без наистина да са такива. И все пак…
Безопасна ли е спирулината?
Лекарите смятат, че използването на спирулина може да бъде безопасно, като цяло. Но днес полезното водорасло може да бъде, замърсено с токсични метали, вредни бактерии и микроцистини. Микроцистините са токсини, произведени от някои водорасли. Затова, при закупуването на спирулина, вижте къде е отглеждана. Предпочитайте хавайската спирулина, тъй като се отглежда естествено, в чисти райони и не е култивирана. Хавайската спирулина е различна от дивата. Много неприятни увреждания могат да настъпят от замърсената спирулина. Най-засегнат е черния дроб. Симптомите са задене и позиви за повръщане, слабост и сърцебиене.
Ако са налице автоимунни заболявания, употребата на спирулина трябва да се избягва. Това е така, защото водораслото подобрява имунната система. Освен това може да влоши някои симптоми на множествена склероза.
Спирулината може да отслаби действието на имуносупресорите. Тези препарати често се предписват за лечение на автоимунни заболявания. С внимание трябва да се употребява и при прием на лекарства, които действат при бавно съсирване на кръвта, включително и разредители на кръвта, като варфарин, както и при прием на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) и някои болкоуспокояващи, като ибупрофен.
Какви са конкретните ползи от спирулината?
Модулира имунен отговор
Спирулината е истински страж на имунната система. Тя активира регенерацията на клетките. по този начин раните зарастват по-бързо. Освен това, ако често пазите възглавницата у дома, заради заболявания като настинки и грип, спирулината ще ви спести тези тревоги.
Помага за здравето на очите
Спирулината е отлична добавка за онези, които искат да подобрят здравето на очите си. Това синьо-зелено водорасло е много богато на витамин А, а този витамин е изключително важен за здравите очи. Поради същата тази причина трябва да се консумират повече моркови, или сок от моркови, но спирулината всъщност има десет пъти повече концентриран витамин А, отколкото морковите.
Намалява възпалението и облекчава симптомите на ПМС
Спирулината е един от основните източници на гама-линоленова киселина – един от най-мощните противовъзпалителни агенти в природата. Гама-линоленовата киселина е особено полезна за жени, тъй като може да облекчи симптомите на ПМС.
Помага за подобряване на храносмилателната система
Синьо-зеленото водорасло облекчава преминаването на отпадъците през храносмилателната система, като по този начин намалява стреса върху цялата система. Също така насърчава развитието на полезни бактерии и помага да се подобри усвояването на хранителните вещества.
Извършва естествен детокс на тялото
Спирулината е с много висока концентрация на хлорофил – един от най-силните детоксикиращи агенти на природата. Доказано е, че е ефективен и помага при премахване на токсините от кръвта. Освен това се свързва с тежките метали и радиоактивните изотопи, което го прави много полезен за хората, подложени на радиоактивна терапия.
Допълнителни ползи за здравето от спирулината
• Има високо съдържание на желязо, което я прави полезна за пациенти с анемия или по време на бременност.
• Намалява риска от запек.
• Добър източник е на витамини В-1 (тиамин), B-2 (рибофлавин), В-3 (никотинамид), B-6 (пиридоксин), В-9 (фолиева киселина), В-12 (кобаламин) , витамин Е, и витамин К1 и К2.
• Също така е източник на калий, хром, мед, магнезий, манган, фосфор, селен и цинк.
• Тя има четири пъти по-високи антиоксидантни способности от боровинката.
• Идеална е за вегетарианците, заради високото съдържание на протеини.
Протеините са основните градивни елементи на живота. В действителност, спирулината предлага повече от говеждото месо, пилешкото месо, рибата и дори соята.
И един интересен факт: това водорасло е толкова полезно, че в действителност, НАСА и Европейската космическа агенция не изключват възможността да се използва спирулина при някои космически експедиции.
Бонус полза: въпреки безценните си хранителни ползи, спирулината предлага множество предимства за околната среда и тези, които я обработват. Така например, за производство на спирулина се изисква 10 пъти по-малко вода в сравнение с други зеленчуци. Това е добре за Природата, а което е добро за нея, е добро и за нас.
Откъде да купим?
Дали да купим спирулина от онлайн магазин, или да отидем до най-близкия здравословен магазин? Предпочитайте пазаруването очи в очи, когато става дума за хранителни добавки. Има разнообразие, не е трудно да изберете, още повече винаги може да поговорите с продавачката, или с други клиенти в магазина, и така да обмените опит.
Дали да е на прах, на люспи или на хапчета? Това зависи от начина, по който ще я консумирате. Ако ще я добавяте в напитки и смутита – вземете си на прах. Ако просто ще я приемате като хранителна добавка – нека е на хапчета.
Как да се пие? Дозировка и начин на прием? Странични ефекти
Ако ще започвате да се грижите за здравето си със спирулина, то препоръчваната доза е 3000 милиграма (мг) на ден за възрастни, както и от 500 до 1500 мг за деца, в случаите, в които я използвате за превенция.
За терапевтична употреба се изисква 20 000 мг на ден за възрастни. Все пак, не забравяйте, че освен доставчик на важни витамини и минерали, спирулината е мощен детоксикатор. Поради тази причина най-добре е да започнете с малка доза и да я увеличавате постепенно. След като видите как тялото ви реагира, можете да стигнете и дневната препоръчителна доза.
Колко време да се пие? Не по-малко от 6 месеца!
Има някои реакции на организма, които може да са следствие от приема на спирулина:
Лека треска – високото съдържание на протеин в спирулината увеличава метаболизма, което може да повиши телесната температура.
Тъмнозелени отпадъци – това е така, защото спирулината е зелена, но и буквално изрива всичко ненужно от дебелото черво. Също така, както вече споменахме, спирулината е с високо съдържание на хлорофил.
Прекомерно изпускане на газ – това може да означава, че храносмилателната система не функционира правилно или имате екстремно натрупване на газ.
Чувство на възбуда или сънливост – вашето тяло заето с конвертирането на протеините в топлинна енергия, което може да причини временно чувство на безпокойство. От друга страна, процесът на детоксикация може да предизвика сънливост, която показва, че тялото е изтощено и се нуждае от по-добра почивка.
Сърбеж по кожата – причинен е от процеса на прочистване на дебелото черво и е само временно.
Не забравяйте, че колкото и да е полезна спирулината, добре ще е първо да се консултирате с лекар, преди да започнете да я ползвате, или поне да сте достатъчно здрави, за да се насладите докрай на тази толкова невероятна храна – спирулина!
