Съвети от Петър Димков: поддържане оптимално тегло
От изключителна важност е човек да запази едно оптимално тегло през целия си живот. Особено от здравословна гледна точка това е много важно условие за добър живот. За оптимално се счита теглото, когато килограмите са толкова колкото е ръстът на човека над 100 см /ако сте високи 170 см трябва да тежите не повече от 70-77 до 80 кг максимум/.
Най-новите схващания определят като абсолютно вредно, както затлъстяването, така и драстичното намаляване на килограмите чрез зверски глад. А точно последното се практикува от доста жени и момичета, решени на всяка цена и за кратко време да постигнат големи резултати. Да, чрез глад се отслабва, но освен мазнини тялото губи и важни вещества, намаля имунитета си и се създават предпоставки за сериозно заболявания в дългосрочен план.
Ние ви предлагаме съветите на лечителя Петър Димков, с които ще поддържате едно здравословно, оптимално тегло с течение на годините. Стига разбира се да спазвате принципите. Освен това ще се чувствате бодри, свежи и винаги в добро настроение. Нейна главна характеристика е, че човек трябва да обърне внимание предимно на вегетарианската храна. Повече плодове и зеленчуци (много добре измити), ограничени количества месо (особено консервирано). Все пак ако не можете без месо, заложете на немазното пилешко.
Добре е сутрин като първа закуска да се изяжда лъжица суров ориз, престоял във вода от предната вечер. Освен ориз, може да си приготвяте за закуска и чаша овесено мляко, което се приготвя от 2 супени лъжици овесени зърна добре разварени във вряла вода. Добре е в това вариво да се прибавят и 2 супени лъжици гръмотрън, лимон, разрязан на четири, двадесетина плодчета шипка. Получената отвара е всъщност билкова рецепта, която едновременно храни и лекува. Прецеждате варивото и като поизстине може да го изпиете с парче, до 100 грама, ръжен хляб. Добра идея е и печен лук с люспите, като ябълка.
Закуска
За да разнообразите закуската си, след като сте постигнали нужното тегло, може да добавяте и други съставки – мляко и млечни произведения.
Обяд
Обядът е по желание на човек, но все пак имайте предвид, че количествата не трябва да са неограничени, а в менюто задължително да присъстват такива храни като салата от кромид лук и магданоз. Примерен обяд може да са: 3 твърдо сварени яйца, месо – пилешко, агнешко, риба – всичко това в количество не по-голямо от 100г.
Вечеря
На вечеря заложете на овесеното мляко, зеленчукови пюрета, компоти и малко ръжен хляб.
Полезно е вечерята да завърши с чашка сок от моркови.
Освен тази храна, е добре човек да приема и някои билкови отвари, които ще подпомогнат усилията за намаляване, а после и за стабилизиране на теглото:
1. Поставете в 500 грама глюкоза 15 зелени листа от индрише заедно с дръжките, 20 сладки бадема или кайсии, които предварително се счукват в хаванче, 4 лимона, нарязани и смлени в машина за месо /но без семките/, 7 супена лъжица канела на прах. Всичко това се смесва добре и от него се взема 2 ч след ядене 3 пъти на ден по 1 супена лъжица.
2. По-добър ефект се постига, когато след тази супена лъжица от горната отвара, се изпива и 75 грама отвара, приготвена от следните билки: бял равнец, борови връхчета, гръмотрън корени, жълт кантарион (листа и цвят) и шишарчици от хмел – по 50 гр. от всяко. Съставките се надробяват и разбъркват, от тях се взимат две супени лъжици, запарват се в 500 мл вряща вода, като се оставят след това да врат 75 минути. Като изстине, се прецежда. Може да се подслади с мед или да се добави лимон.
Не забравяйте и физическата активност, за да сте винаги в кондиция и пълни с енергия.
