Пребори високото кръвно с някои видове храни
Високото кръвно налягане е проблем, който тревожи и вече не само възрастните хора. Много значително по-млади хора страдат от това, а това неимоверно води след себе си и сърдечни проблеми. Но освен лекарствата, които може да ви изпише вашият лекар, високото кръвно може да се пребори и с някои видове храни. Вижте от какво имате нужда в хладилника или шкафа, за да сте спокойни, че ще опазите сърцето си. И ще си набавите много полезни вещества.
1. Ягоди
В малките, сладки червени плодчета се съдържат много големи количества калий и магнезий. Счита се, че именно тези два минерала спомагат за влизане в границите на разстроеното кръвно налягане. Ягодите са много полезни срещу редица сърдечни заболявания, затова не се лишавайте от тях. Това им свойство се дължи на съдържанието на естествени фибри, фолиева киселина, антиоксиданти и наличието на малко мазнини. Именно този състав ще намали и „вредния“ холестерол в кръвта ви, а оттам и кръвното и опасността от сърдечни болести. Някои витамини от група В, съдържащи се в ягодите, са полезни за укрепването на сърдечния мускул.
2. Кайсии
Вкусни и страшно полезни в борбата със сърдечните заболявания. Или поне чрез тяхната превенция. Защото по-добра защита от профилактиката няма. В летният плод ще намерите много бета-каротин. А той е полезен за намаляване окисляването на LDL холестерола, който от своя страна може да е виновник за образувалите се плаки по стените на артериите.
3. Спанак
Както знаем спанакът и всички зелени съдържат много желязо. Но освен тази ценна съставка, в спанакът ще намерите и калий и магнезий. Както казахме два от минералите, които намаляват кръвното и пазят сърцето. В около половин чаша спанак има 75 мг магнезий. Освен това в зеленият зеленчук и суперхрана няма и мазнини и холестерол, което също е от значение за риска от хипертония.
4. Банани
Както ябълка на ден държи доктора далеч от мен, така и банан на ден ще ви помогне пък да свалите кръвното. И в крайна сметка пак ще задържи доктора далеч от вас. Бананите помагат и срещу атеросклероза. Но трябва да сте постоянни и всяка сутрин да хапватепо един плод. А полезният му ефект е благодарение на една от съставките му, която се съдържа в изобилие и за която сигурно знаете – калий. Калият е безценен микроелемент, който спомага за правилното функциониране на нервната система, дейността на сърцето, артериалното налягане.
5. Авокадо
Този екзотичен плодо-зеленчук, който отскоро вече хапваме по-често, също е много богат на калий. И регулира кръвното. Австралийски учени са убедени, че по половинка от плода на ден, ще допринесе за сериозно понижение на „вредния“ холестерол.
