Правилното хранене наистина помага при настинка

Спазването на някои прости правила за здравословно хранене през зимата може да ви предпази от настинка или грип, както и да облекчи симптомите, в случай че се разболеете

 

готвене
Правилното хранене наистина помага при настинка

КАК ДА СЕ ПРЕДПАЗИТЕ

Ниските нива на желязо или цинк в организма може да ви направят по-уязвими към инфекциите. Включвайте в менюто си пилешко и нетлъсто телешко месо, кисело мляко, яйца, варива, бадеми, тиквени семки или соя. Вегетарианците са застрашени повече от дефицит на желязо и цинк, но могат да компенсират, като хапват често киноа, овесени ядки, червено цвекло. Не забравяйте, че без достатъчно витамин С организмът не може да усвои желязото. Но преди да се заредите с портокали, добре е да знаете, че има храни, които съдържат повече витамин С. Подходящи за любителите на пикантни храни например са чушките чили. Те съдържат и капсаицин – съединение, което облекчава ставните и мускулните болки.

КАК АА ДЕЙСТВАТЕ ПРИ ПЪРВИТЕ СИМПТОМИ

Ароматните подправки от някои популярни десерти през зимните празници имат и лечебни свойства. Джинджифилът има силно антибактериално действие, Засилва циркулацията на кръвта и помага за изчистването на слузта и секретите. Добавете малко настърган пресен джинджифил към овесените ядки с мляко за закуска или сварете чай с него, когато се почувствате неразположени. А чаят с добавка от щипка канела ускорява втечняването на секретите за по-бързото им изчистване и облекчава дразнещата кашлица.

Топлите течности – бульон, супа, успокояват лигавицата на гърлото и помагат за изчистването на синусите. С тяхна помощ се възпрепятства производството на неутрофили – белите кръвни телца, които се появяват при възпалителните процеси от простудните заболявания и водят до засиленото образуване на слуз (хремата и секретите при възпалено гърло).

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.