Плосък корем с една проста диета за заети жени
Коя ли жена не иска да има плосък корем, без грам тлъстинки, който да кара мъжете да се обръщат след нея, а другите жени да завиждат? Корема наред с дупето е може би най-желаната женска зона, за която повечето жени полагат усилия. Истината е, че усилията не бива да са нечовешки. Да, трябва да се движите и да правите диета, но не е нужно да се измъчвате, подлагайки се на диета подобна на храненията в Светата Инквизиция, разбирай никакви, за да получите като краен резултат едно плоско и стегнато коремче. Просто следвайте следващата диета и вижте как за 32 дни ще загубите 8 до 10 килограма. А заедно и с упражненията, ще получим чудесен изглед отпред.
Специалната диета за плосък корем е разработена от специалисти и милиони жени по света вече са я изпробвали. Успешно при това. Тя се основава на средиземноморския принцип и включва не повече от 1600 калории на ден – напълно достатъчно, за да отслабнем, като се има предвид, че на жена в разцвета на силите си и с нормално движение, й трябват между 2000 и 2200 калории, за да поддържа килограмите, които има в момента. За да се радвате на вашето невероятно коремче, диетата включва такива храни като пълнозърнести продукти, нерафинирани храни, плодове, зеленчуци, ядки, бобови, семена и много малко червено месо – около един път в месеца.
Според авторите на невероятната диета, която обещава напълно и завинаги отърваване от мазнините на корема, тайната се крие в допълнителните мононенаситени мазнини, или известни още като MUFA, които можем да намерим в такива храни като маслините, авокадото, ядките, семената, тъмния шоколад, соята, лененото масло, зехтина. Множество проучвания са показали, че именно MUFA са изключително полезно за областта на корема, която наред с паласките е най-трудната за отслабване част от тялото.
Това, с което се отличава диетата за вашият плосък корем, е това, че при нея не се броят калории. Всички сме срещали онези безумни хранителни планове, при които всяко ястие или храна са дадени като калорийна стойност, и при които задължително трябва да се превърнем в ходеща енциклопедия и елка, която изчислява калории. Не, тук не ви трябва това. Просто може да избирате от списък с позволени храни, които доставят нужните хранителни вещества, и ни помагат да отслабваме.
Ето и едно примерно меню:
Закуска: Чаша оризови криспита, чаша обезмаслено мляко, половин ананас и 1/4 чаша слънчогледови сурови белени семки.
Обяд: половин консерва риба тон в собствен сос, чаша моркови и една средно голямо парче прясно меко сирене. Всичко това може да нарежете, хапвайки го във вид на салата.
Вечеря: около стотина грама бяло пилешко месо от гърдите, без никакви мазнини, една чаша сотирани гъби в лъжица зехтин и половин чаша сварен кафяв ориз.
Между храненията може да хапнете едно смути от ананас, приготвено от чаша обезмаслено мляко, 2 кръгчета пресен ананас и супена лъжица ленено семе. Пийте до 2-2.5 литра минерална вода на ден.
Разбира се това е само пример как трябва да се храним. Можете и да разнообразите менюто, защото определено за един месец ще ви писне. Все пак не всеки може да се храни еднообразно. Старайте се например за закуска да имате нещо пълнозърнесто, като овесени ядки с плод и обезмаслено мляко. Обяда е добре да съдържа пълнозърнест хляб и някакви зеленчуци.
Но не бива да се забравя, че само храната няма да направи борбата. Образно казано. За да се преборите с тлъстинките по корема ще трябва да включите и тежката артилерия – упражненията. Защото те не само ще ви стегнат, но и ще ви помогнат да бъдете раздвижени и тонизирани. И да започнете един здравословен начин на живот, който определено след време ще ви се върне многократно.
