Пет ползи от растителната храна
За здравето не е нужно много: ябълка, грах, стафиди, няколко кайсии, банан и умението да броите до пет. Защо до пет? Ще разберете!
Според лекарите проблемът с авитаминозата може да бъде решен веднъж завинаги, като изяждате не по-малко от пет порции зеленчуци и плодове на ден.
ПЕТ ПОЛЗИ ОТ РАСТИТЕЛНАТА ХРАНА
Първо, тя е уникален източник на витамини, минерали и микроелементи. Повечето от тях се срещат само в плодовете и зеленчуците и никакви други продукти не могат да попълнят техния дефицит.
Второ, плодовете и зеленчуците са пълни с такива хранителни вещества като вит. С, бетакаротин, растителни белтъчини, фибри, както и с калий, способен да предотврати инсулт и други сърдечносъдови заболявания.
Трето, плодовете и зеленчуците могат да се превърнат в надеждна преграда пред рака. Това е обусловено от
тяхното свойство да забавят развитието на тумори благодарение на това, че съдър-жащат антиоксиданти, изпълняващи в нашия организъм ролята на стражи. Ако през деня изяждате не по-малко от пет порции плодове и зеленчуци, рискът от рак значително се снижава.
Четвърто, това са вкусни продукти, които не вредят на фигурата и при това са полезни. В тях няма мазнини и съдържат малко калории.
И накрая, погледнете това изобилие! Дори най-придирчивият гастроном може да си избере плодове и зеленчуци по свой вкус.
Не е много трудно всеки ден да се приема растителна храна. Дори, за по-голямо разнообразие, може да си наложите да хапвате по пет различни плодове и зеленчуци всеки ден. Така сами няма да разберете как ще решите да увеличите това количество.
Растителната храна има повече от пет ползи за здравето – това е сигурно. От вас зависи да си създадете навика всеки ден да хапвате по пет различни плодове и зеленчуци.
