Дали ще отслабнете зависи от това как напълнявате!
Замисляли ли сте се защо не успявате да отслабнете дори когато правите достатъчно физически упражнения и спазвате строга диета?
Възможно е да няма резултат, тъй като не полагате правилните усилия. Отговорът се крие в типа напълняване, към който имате склонност. От това къде в тялото ви се натрупват мазнини зависи изборът на ефективна стратегия за отслабване.
НАПЪЛНЯВАНЕ ОТ ПРЕЯЖДАНЕ
Преяждането е главната причина за проблема с наднорменото тегло в целия свят. Ако мазнините при вас се натрупват равномерно по цялата горна част на тялото, значи консумирате твърде много захар и като цяло преяждате. Може да ви се струва, че причината не е в това – например да имате колеги или членове на семейството, които приемат повече храна, но не напълняват бързо като вас. В този случай е твърде вероятно да подценявате количеството храна, което поглъщате, и да надценявате количеството, изядено от другите.
Има три общи правила, които ще ви помогнат да се справите с проблема. На първо място -пийте 500 мл вода преди всеки прием на храна – това ще ви помогне да ядете по-малко. На второ място – започнете да пиете кафето и чая си без захар, скоро ще свикнете и ще започне да ви харесва. Откажете се от сладките храни като цяло. Трето – всеки ден отделяйте поне по 30 мин за умерено физическо натоварване.
„НЕРВЕН“ СТОМАХ
Ако мазнините при вас се натрупват изключително в областта на корема, това означава, че имате „нервен“ стомах. Хората с нервен стомах консумират много сладки храни, за да уталожат стреса. Ако намерите начин да се стресирате и да нервничите по-малко, рязко ще намалите сладкишите, а това ще ви помогне да се избавите от наднормените килограми.
НАПЪЛНЯВАНЕ В БЕДРАТА
Хората, при които излишните килограми се натрупват в областта на бедрата, са жертва на хормонален дисбаланс. Този проблем често настъпва при жените в менопауза, пише „За жената“. За борба с този тип затлъстяване е необходимо да избягвате пушенето и алкохола, както и да се движите повече. Основната задача в този случай е „рестартирането“ на здравословния начин на живот.
