От безсъние се дебелее

Здравият сън е толкова важен за добрия тонус, колкото балансираното хранене и умерената физическа активност

 

безсъние
Той презарежда тялото с енергия и ободрява ума. Качеството на нощния сън се влияе от много фактори – храна, климат, възраст, емоционално състояние, определени периоди (например менопауза), употреба на медикаменти. Според статистиката жените страдат два пъти повече от разстройство на съня. Затова е виновен крехкият хормонален баланс на женското тяло.

Лягайте си по едно и също време, чаша алкохол на вечеря отпуска и предразполага към по-лесно заспиване, мийте краката с топла вода, преди да се отправите към леглото – това са само част от съветите при безсъние.

Чаша топло мляко помага за по-лесно заспиване. Вярно е. Млякото съдържа аминокиселината триптофан, която действа успокояващо на нервната система. В организма триптофанът се трансформира в серотонин и мелатонин, т.е. в хормоните, които имат отношение към съня. Според някои специалисти този ритуал има и релаксиращ ефект на психологическо ниво. Чаша чай от естрагон също помага срещу безсъние. 1-2 ч.л. от билката варете 5 мин. в 2 ч.ч. вода и запарвайте 40 мин. Пийте преди лягане, без да подслаждате.

Безсънието трупа килограми. Истина! Наскоро учени установиха, че непълноценната почивка през нощта увеличава нивата на хормони, свързани с напълняването. Това провокира апетит за сладки или мазни храни за по-бързо справяне с умората и липсата на концентрация през деня в резултат от недоспиването.

Comments

2 thoughts on “От безсъние се дебелее

  1. Дебелее се, ама друг път!
    Опитайте да не спите в продължение на месец и ще заприличате на стафида – изцедени до неузнаваемост! Единственият начин да надебелееш от безсъние е ако, докато будуваш – държиш ръцете си в хладилника :)) Друг вариант няма!

    1. Зависи от човека. Аз редовно страдам от недоспиване, но не защото имам нарушение на съня, а защото работата ми го изисква, и откакто минах на този режим – напълнях…

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.