Никога повече дебели с тези 6 продукта

Скорошно британско изследване показва, че определени продукти са едновременно вкусни и полезни за здравето и за фигурата.От тях никога няма да станете дебели

 

debeli

Те осигуряват наслада на небцето и имат свойството да топят мазнините.

Овес

Идеална закуска, богата на аминокиселини като триптофан и лизин, а също и на фибри, протеини, етерични масла, органични киселини и в тамините B1, В2, В6, К. Най-полезен е, когато е сварен на бавен огън.

Гъби

Освен че са възхитително вкусни, те се борят с мазнините и са страшно полезни. Най-добре е да са пресни. Добавяйте ги към салати, омлети, меса. Може да ги използвате и в сух вид, а рекордьор по здравословни качества е китайската черна гъба шийтаке. Тя пази китайците и японците да не станат дебели.

Лук

Придава аромат на ястията и защитава от сърдечни болести. Лукът съдържа повече витамин С дори от лимона и има бактерицидно действие срещу вируси, което не е за подценяване през студения сезон, френската лучена супа е достатъчно изискано ястие. Смело добавяйте суров лук към салатите – предразсъдъкът, че трябва да се пазите от силния му аромат, отдавна е отживелица.

Банани

Бананите съдържат калций, който е необходим за костите. Зъбите и кръвта. Те съдържат и захар, което ги прави идеални за десерт или за лека закуска. Два банан на ден или като заместител на едно ястие, и вие никога няма да бъдете дебели.

Пилешко и пуешко месо

Това месо е отличен източник на протеини, поради което е добре да го включите в менюто За празниците. Протеините (наричани още белтъчини) осигуряват на организма аминокиселини – строителни материали 3а мускулните тъкани. Богатите на протеини храни се усвояват бавно и лесно. Затова ако ги консумирате разумно, ще подобрите контрола върху апетита и ще отслабвате, без да изпитвате глад.

Млечни продукти

Освен че осигуряват значително количество белтъчини, те съдържат още калций и витамин D. Слагайте по-често на масата сирене и кисело мляко и няма да бъдете дебели.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.