Не диетите, добрите навици водят до идеалното тегло
Все повече изследвания показват – диетата не дава резултат. Да, ще отслабнете временно, но след като спрете да се ограничавате и ще си възстановите, че даже и ще трупнете отгоре. Само че не диетата ви е виновна, а по-вероятно вредните здравословни навици, които и след нея продължавате. Ето защо, ако сте решили да отслабнете трайно, а не просто за някое специално събитие, след което спокойно да се освинкате, ви предлагаме да си съставите един здравословен и балансиран хранителен режим. Защото отслабването е цялостен процес, който включва всичко. И което е по-важно – това нещо продължава и след постигането на желаните килограми. Т.е. от това какво знаете и как го прилагате, за да постигнете желания резултат.
Нека да видим следните коментари. Замислете се върху тях и на колко от тях и вие отдавате значение. Може би не е много правилно.
Храната като преголямото зло и източник на сила
Само че не храната ви е виновна, че нямате воля. Все пак не е виновен еклерът с крем, че вие не можете да се сдържите, не той ви влиза сам в устата, нали? Същото и с шоколада – той не ви заставя да го изядете, всичко е в главата ви. Просто ще трябва с много тренировки на волята, да се научите да казвате НЕ.
Добри и лоши храни
Няма такова животно. Храната си е храна. Тя не е добра, не е лоша. Тя е мазна, солена, нискомаслена, пълнозърнеста, богата на фибри и други подобни характеристики. Но не е лоша или добра. Това, какъв избор правите вие самите я определя като такава.
Все някога трябва за започна диета
Съответно всяко начало си има и край по тази логика. Т.е. сваляте определни килограми от които се плашите щом стъпите на кантара и когато тях ги няма се връщате пак изначале? Това ги гарантира не 100, а 1000% че ще се провалите и ви очаква един нескочаен йо-йо ефект. До няколко месеца след спиране на диетата старото тегло ще е отново налице. Че може и повече от него. И на всичкото отгоре ще останете с отрицателни чувства заради лишенията, на които сте се подложили и следователно всички диети ще са лоши са вас. А диетата всъщност е начин на хранене, привикване към нови и здравословни навици. А не “докато сваля тези излишни килограми”.
Има и диети, с които няма нужда да се движите
Има, да. Но след като ги спрете, ако пак сте залепени пред монитора ще си върнете скоро старите килограми. Диета без физическа активност няма никакъв смисъл.
Всеки ден трябва да се ядат едни и същи плодове и зеленчуци
То е нещо като да попълвате само 3 числа в тотофиша от 6 и да се чудите и маете защо не ви се пада шестица. Разнообразното хранене /разбирайте избор на различни плодове и зеленчуци също всеки ден или през ден/ ще осигури на вашето тяло достатъчно фитохимикали, т.е. хранителни вещества, които да задоволят нуждите на тялото.
Всички мазнини са вредни
Не, не са. Някои дори силно се препоръчват. Като например омега-3 и 6 мастните киселини, които ще намерите в рибата, ядките и семената. Това са мазнини, които тялото не може да си произведе само по никакъв начин, а е много полезно и важно за правилното развитие на тялото. Добре е обаче да спрете консумацията на трансмазнините и да ограничите, но не и да спирате, употребата на пълномаслени млечни продукти, както и по-мазното свинско месо.
Смятате, че пиете твърде много калории
Мислите, че чаша сода или кола са много по-калорични и вредни от чаша алкохолен концентрат? Или сок? Помислете пак. В сокът има абсолютно същото количество калории, както и в колата. Даже и повече, заради бялата захар, вложена в него и плодовата захар отделно. Вместо тези, по-добре изяжте един плод. Далеч по-ниско калорично е. Спортните напитки обикновено съдържат голямо количество захар. Вместо тях пийте вода и яжте плодове.
