Научете детето да си ляга навреме, за да го предпазите от диабет
До края на септември е добре да върнете ученика към навика да си ляга навреме
През ваканцията режимът със сигурност е бил нарушен, донякъде и по чисто физиологични причини – нощта е по-кратка, а светлината пречи за образуването на хормона, който настройва мозъка за сън.
Ролята на съня за здравето и ума е безспорна, но има и чисто ендокринологични ефекти, които станаха известни на науката наскоро. Един от тях е, че недостатъчният сън в детството увеличава предпоставките за диабет в по- късна възраст.
Препоръчваната продължителност на съня за 10-годишна възраст е около 10 часа, а дете, което спи дори един час по-малко, има по- висок риск от диабет.
Корекцията на лошия навик е прост подход за намаляване на риска от диабет тип 2. Потенциалните ползи, свързани с увеличения сън в детството, могат да имат последици за здравето в зряла възраст, твърдят учените.
Аргументът е, че децата, които спят достатъчно, имат по-ниско телесно тегло и по-ниска мастна маса. Продължителността на съня е обратно свързана с инсулина, инсулиновата резистентност й кръвната захар. Намаляването на стойностите има дългосрочни последици за ограничаване на вероятността за диабет тип 2 в по-късния живот, категорични са учените
