Настинките през пролетта са по-коварни от зимните

През пролетта настинките ни спохождат толкова често, колкото и през зимата според медицинската статистика

настинките
Настинките през пролетта са по-коварни от зимните

Мнозина търсят обяснение в недостига на витамини и пролетната умора. Истината обаче е, че през пролетта вирусите са много активни.

Добрата хигиена и здравословно меню може да ви предпазят от сезонните неразположения, които комбинирани с пролетната умора са в състояние да предизвикат усложнения. Колкото по-зелени храни хапвате, толкова по-добре. Забравете за месото, започнете леки закаляващи процедури, спортувайте, ходете и събирайте слънце.

Кромидът и празът трябва да присъстват в пролетното меню. Съдържащите се в тях сулфиди подсилват имунната система и спират растежа на микробите в организма. За да се отделят полезните съединения, е необходимо чесънът да се яде намачкан, а лукът да престои малко, след като се нареже.

Внимавайте с животинските мазнини. Те потискат имунитета. Предпочитайте предимно постните меса и нискомаслените млечни продукти. Ако не ядете месо, набавяйте си необходимите белтъчини от бобовите храни, зърнените продукти, ядките и семената. В тях се съдържат също витамин В6, цинк, желязо, витамин С и флавоноиди. Зелените листни зеленчуци са изключително богати на желязо, но много малка част от него се усвоява. Същото важи за желязото в зърнените и бобовите храни. Ако в тялото постъпва достатъчно количество витамин С, усвояването на микроелемента значително се подобрява.

Затова е полезно за десерт да хапнете плодове, богати на аскорбинова киселина.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.