Напитки за здраве и тонус
В горещите летни дни най-честото което правим е да консумираме ледено студена вода или бира, и то в немалки количества. Това обаче е груба грешка.
Едно от най-погрешните неща, които можете да направите в големите жеги, е да смятате, че ледените напитки ще ви охладят. Ще попитате: Какво тогава да пием? Отговорът е много прост – вода с лимон. Може да ви се струва банално, но пък е изключително полезно.
Консумирайте минерална вода със стайна температура, като добавите лимон към нея. Тази напитка ще утоли жаждата ви и ще ви направи по-жизнени и енергични. Освен това тя регулира водно-солевия баланс в тялото и помага за подобряването на терморегулацията в горещите дни. Ако приемате по 2 -2,5 литра вода с лимон дневно, ще бедете свежи, отпочинали и ще се спасите от дехидратация.
Към водата можете да добавите и тънки парченца краставица. Те също ще направят водата още по-свежа и по-приятна на вкус. Обезателно консумирайте минерална или филтрирана вода, не от чешмата и в никакъв случай газирана.
Чаят е напитка, която обикновено се пие през зимата, но един топъл чай в горещия летен ден ще ви освежи и охлади, колкото и да не ви се вярва. Според специалисти чаят е най-добрата напитка за летните жеги. Може да се консумира както топъл, така и студен, но в никакъв случай леден. В чаят се съдържа витамин Р, който подобрява функциите на кръвоносните съдове. Черният чай пък съдържа кофеин, което го прави още по-освежителен. Препоръчва се вместо кафе да пиете черен чай, тъй като кафето дехидратира организма, а през лятото рискът от дехидратация се увеличава.
Киселото мляко е друг продукт, който чудесно ни разхлажда в жегите. Можете да го приемате в различни варианти – айран, таратор, мляко с плодове, както ви харесва. Освен, че ще утолите жаждата си, след консумацията на киселото мляко ще се почувствате и по-свежи и енергични. Освен това млякото ще ви засити и няма да ядете много.
Има и други препоръчителни напитки за лятото:
Доматен сок – той ще зареди тялото ви с полезни антиоксиданти.
Сок от грейпфрут – понижава лошия холестерол и повишава защитните сили на организма.
И нещо абсолютно необичайно за летния сезон – горещ шоколад. Можете да си го позволите, защото ще подобри вашия тонус, но го консумирайте без захар.
