Как да сме сити без да напълняваме?

Понякога напълняваме защото организма ни има нужда от определени продукти, които ние набавяме по грешен начин
Обърнете внимание дали ви се иска да из ядете дадения продукт в строго определен вид или във всякакъв. Например когато организмът има нужда от калций или млечни протеини, той е „съгласен“ и на сирене, и на кашкавал, и на кофичка кисело мляко. Но ако изпитвате неудържимо влечение към сметанов сладолед – това вече едва ли има отношение към нуждата от калций.
Предложете си алтернатива. Сменете калоричните продукти, към които изпитвате влечение, с по-диетичните им версии. Например вместо пълномаслена сметана предпочитайте кисело мляко или извара. Ако ви се ядат тестени изделия, е възможно да не ви достигат витамини от група В. Тях може да си ги набавите с пълнозърнест хляб и овесени ядки.
Иска ви се шоколад? Може би имате нужда от триптофан – аминокиселина, с участието на която в тялото се синтезира серотонин, наричан хормон на щастието. Освен в шоколада триптофан може да открие в твърдите сирена, ядките, червения хайвер. Имате апетит за колбаси или наденички? Повечето хора ги асоциират с нуждата от месо, така че е възможно организмът ви да иска да си набави протеини. Когато ви се яде суши, е възможно да става дума за недостиг на йод. Може да си го набавите чрез консумация на риба и водорасли, ако не искате да прекалявате с ориза в сушито.