https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

Как да сме сити без да напълняваме?

0

Понякога напълняваме защото организма ни има нужда от определени продукти, които ние набавяме по грешен начин

napalniavame
Обърнете внимание дали ви се иска да из ядете дадения продукт в строго определен вид или във всякакъв. Например когато организмът има нужда от калций или млечни протеини, той е „съгласен“ и на сирене, и на кашкавал, и на кофичка кисело мляко. Но ако изпитвате неудържимо влечение към сметанов сладолед – това вече едва ли има отношение към нуждата от калций.

Предложете си алтернатива. Сменете калоричните продукти, към които изпитвате влечение, с по-диетичните им версии. Например вместо пълномаслена сметана предпочитайте кисело мляко или извара. Ако ви се ядат тестени изделия, е възможно да не ви достигат витамини от група В. Тях може да си ги набавите с пълнозърнест хляб и овесени ядки.

Иска ви се шоколад? Може би имате нужда от триптофан – аминокиселина, с участието на която в тялото се синтезира серотонин, наричан хормон на щастието. Освен в шоколада триптофан може да открие в твърдите сирена, ядките, червения хайвер. Имате апетит за колбаси или наденички? Повечето хора ги асоциират с нуждата от месо, така че е възможно организмът ви да иска да си набави протеини. Когато ви се яде суши, е възможно да става дума за недостиг на йод. Може да си го набавите чрез консумация на риба и водорасли, ако не искате да прекалявате с ориза в сушито.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.