Набедените за лоши храни, които топят килограми!

Вярвате или не, но набедените от диетолозите за вредни храни може да са ни от голяма помощ, ако искаме да заприличаме поне малко на секси парче. С нормални пропорции. Всички сме чували, поне тези от нас които са правили диети през живота си, че има храни, които ни пречат да свалим килограми. Те повишават холестерола, вредят на нормалния метаболизъм и т.н., и т.н. Но както се случва понякога, и едната крайност вреди толкова, колкото другата. С други думи казано – ако се вторачим прекалено в уж здравословните храни, също можем да си навредим. Защото ключовата дума при постигането и задържането на оптималното тегло е една – количество. Много ясно, че ако ядете на корем пържоли, яйца и тестени изделия ще станете не сто, ами двеста кила. Но ако всичко е с мярка и навреме, тогава вашето тяло ще получава минерали и полезни хранителни вещества от всяка храна. Защото противно на всякакви съвети, тялото ни има нужда и от пържоли и от плодове. Но нека да видим кои са „лошите“ храни, които ще ни  помогнат с мярка да влезем във форма. И така научим, че не са толкова лоши за нас:

Яйца

Когато стане въпрос за здравословно хранене, никоя друга храна не е така обсъждана, както яйцата. Има много противници, както поддръжници на теорията за приема на яйца по време на диета. Последните проучвания дори са доказали, че по едно яйце на ден е напълно безопасно да се приема от нормален, здрав индивид. И ако всеки ден ядете за закуска яйце, то със сигурност ще подтикнете тялото си да гори мазнини и калории. А причината се крие във факта, че яйцата са бъкани от протеини, които за да се смелят отнема време на организма, и така през това време той е сит и не търси нещо, с което да подхрани и да вземе енергия. Ако iaica-holesterolхапвате сутрин протеини, то те ще ви държат сити по-дълго време и няма да пригладнявате. А от там и да пълнеете.

Пържола
Години наред, а и сега някои, отричат консумацията на червено месо, набеждавайки го за главен враг на добрата форма. А истината е, че и то като яйцата е пълно с протеини, което значи, че ни държи сито по-дълго време. Да не говорим, че в такива меса, като телешкото има коктейл от витамини от групата В, който от никой друг продукт не можем да си набавим. Каквото и да говорят суровоядците или вегетарианците. Естествено добре е месото да няма по себе си допълнителни мазнинки и да е печено или варено, а не на тиган.

Свинско
Да, свинското месо е тежко. Но…ако е без мазнини, ако е тънко нарязано и не се приема постоянно, и свинското както и предходните два продукти ни засищат за повече време.

Паста
Макар да е доказано милиони пъти, че италианките, които хапват основно паста да са слаби, то много диетолози по нашите ширини са твърдо против включването на този продукт в диетата ни. А истината е, че ако на ден изяждате по една-две порции /нормални/ с пълнозърнеста паста или спагети, то със сигурност ще се заситите, а заради състава им, имате по-голям шанс и да свалите коремни обиколки след известно време. Но трябва да помните, че допълненията към пълнозърнестата паста не бива да са тежки сосове, различни комбинации от месо, сирена и кашкавал, гъби и т.н. Научете се да разделяте. Най-добрата комбинация си остава паста със зеленчуци.

Ядки
Да, ядките са много калорични и може да ни помогнат да качим килограми, но само ако ядем по 500 до килограм на ден от тях. Със своето богатство на нутриенти, протеини и фибри, разумното включване на сурови предимно ядки към ежедневната ни диета, стабилизира кръвната захар, понижава кръвното и ни засища за дълго време. Та ако ви се хапва нещо бързо и на крак, по-добре си вземете 50 грама сурови бадеми, отколкото кроасан и вафла. Ще е по-добре и за стомаха ви.

Сирене
Сирената и другите млечни продукти, истинските поне, са доста мазни. И затова много диети почти ги изключват. Но различни изследвания наскоро са показали, че когато в тялото ни има достатъчно калций, това ни помага да изгорим значително повече мазнини. Така че не пречи да включите малко по-нискомаслено сирене или мляко към диетата си, така пак ще си набавите калций, но без мазнините.

Кафе
Кафето попада в категорията „лоша храна“, но само при условие, че е обогатено със сметана, захар и разни други сиропи и добавки за вкус и аромат. Ако го пиете чисто без нищо няма никакъв проблем. Дори то спомага за подсилване на метаболизма без обаче да добавяте калории и мазнини. Ако не можете да понесете силния му горчив вкус, може да го омекотите с малко обезмаслено прясно мляко.

Това са лошите храни, които обаче ни правят добрини. Стига разбира се да не прекаляваме с тях. Защото ще се съгласите с нас, че винаги количеството, а не толкова качеството, е ключово за постигане на една цел. Поне що се отнася до отслабването. Освен, че ще отслабнете, научите ли се ядете малки порции, вие помагате на стомаха да се свие и така не го товарите излишно. Защото на организма му трябва много малко храна, за да си извлече полезните вещества от тях. Всичко останало е лакомия и навик. Не робувайте на тях.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.