Можете да бъдете слаби и без да се лишавате от удоволствията

Много хора имат желание да отслабнат, но голяма част от тях не предприемат никакви действия, защото не обичат да гладуват и да се лишават от любими храни. Тази диета е изключително подходяща за тази цел, защото това е по-скоро принцип на хранене, към който можем да се придържаме цял живот. Със започването и спазването на този хранителен режим ще свалите около три килограма за две седмици.
Ето и кои са нещата, които трябва да спазвате:
1. Хранете се четири пъти на ден.
2. Интервалът между храненията трябва да бъде три часа, през които можете да приемате единствено течности.
3. Ставайте от масата преди да сте се наситили напълно, като оставяте 2-3 късчета от храната.
4. Закуската се състои от една напитка плюс белтъчини (яйце, птица, риба), мазнини (масло, кашкавал) и въглехидрати (черен хляб, плод), например: сандвич от черен хляб, масло и парче риба (въглехидрати, мазнини, белтъчини).
5. Забравете за белия хляб.
6. При всяко хранене изяждайте парче черен хляб.
7. Ограничете максимално рафинираната захар.
8. На следобедна закуска по-добре изяжте продукт, съдържащ мазнини, защото точно в този период – 16-17 часа, организмът най-добре се избавя от мазнините.
9. Не яжте свинско, пушено, не пийте силни алкохолни напитки (допустими са вино и бира), избягвайте плодове с бяла или прозрачна кожица – банани, грозде, орехи, грах, фасул и бял хляб.
За улеснение ви предлагаме примерно меню:
7,30 часа – закуска
Закуската задължително трябва да включва белтъчини, мазнини, въглехидрати и напитка.
І вариант – кафе или чай, 1-2 парчета черен хляб с масло, яйце.
ІІ вариант – сандвич от черен хляб с кашкавал или лек конфитюр плюс плодов сок, разреден с вода.
12,00 часа – обяд
І вариант – парче черен хляб, зеленчукова салата с малко растително масло плюс парче месо, плюс парче кашкавал.
ІІ вариант – парче черен хляб, салата от краставици с извара и зелена подправка плюс риба или пиле с ориз, плюс нискомаслено кисело мляко. И внимавайте да не преядете!
16, 00 часа – следобедна закуска
Не забравяйте парчето черен хляб, което може да бъде с масло или с шоколад или с кисело мляко.
19,30 – вечеря
І вариант – парче черен хляб плюс задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци, плюс риба, плюс парче кашкавал.
ІІ вариант – парче черен хляб, макарони със зеленчуков сос (или посипани с настърган кашкавал), плюс половинка грейпфрут, плюс парче кашкавал.