Как отслабна Милица Гладнишка?
Милица Гладнишка е симпатична всякак, но откакто отслабна е направо неустоима
Милица Гладнишка е от онези хора, които не можеш да спреш да гледаш и да слушаш, просто защото са гениални.
Актрисата е неузнаваема.
Наистина, в живота на певицата и актриса се появи нова любов, но едва ли само от нея е отслабнала толкова много. Понякога 6 килограма в минус могат да направят чудеса с външния ти вид. Но само ако са придружени с гимнастика за стягане на тялото, обяснява Милица.
От септември тя е част от „GoBIO Трансформация“. Актрисата спазва режим, разработен от специалисти според най-нови научни изследвания.
Милица тренира редовно за повишаване на силата и издръжливостта на мускулите си
в която популярни и не толкова известни дами се подлагат на специални програми за здравословен начин на живот.
Проблемите с излишните килограми най-често са свързани в проблеми в храносмилането. Решението обаче е просто – трябва само да внимаваш с какво се храниш, обяснява Милица. Тя редовно включва в менюто си пълнозърнести храни – кафяв ориз, пълнозърнест хляб, паста и мюсли, които са с високо съдържание на фибри и активизират храносмилането, имат и прочистващо действие. Те се свързват с мазнините и им пречат да запушват артериите. Диетичните фибри в бананите възвръщат нормалните функции на червата, а калият и другите минерали в тях заместват липсващите електролити. Освен че има противовъзпалителни качества, джинджифилът също помага за предотвратяване на проблеми с храносмилането.
Без месо не може, защото белтъчините изграждат мускулатурата, като професионалист разсъждава актрисата. Но то трябва да не е мазно, от пилешкото махам кожата. А с рибата си набавям полезните омега-3 мастни киселини. Милиардите добри бактерии в киселото мляко пък го правят перфектно за правилното разграждане на хранителните вещества.
В менюто на Милица, разбира се, присъстват много плодове и зеленчуци, пише „Всичко за семейството“. Но само такива, каквито не застрашават формата й. Ново проучване, проведено в САЩ, показва, че зеленчуците с нишесте (грах, царевица, картофи) не са препоръчителни, когато става въпрос за отслабване. Затова тя се учи да обича карфиол и броколи. Необичайно е и разделянето на плодовете според влиянието им върху теглото. Прасковите, сливите и кайсиите водят до покачване на килограмите, твърдят учените. Авокадото и пъпешът ги задържат, а боровинки, сушени сливи, ябълки, круши, ягоди, грозде (и стафиди) и грейпфрут подпомагат отслабването.
Веднъж в седмицата Милица пие детоксикиращ сок. Пасира в блендер 1 ябълка, 1 круша, 1 киви, 1/2 глава червено цвекло, стрък целина и шепа спанак. Вариант за течен обяд е смутито от 1/2 червено цвекло, 2 моркова, 2 стръка целина, 1/2 краставица и 1 портокал.
Актрисата си пада по сладкишите и тестените храни, но вече се е научила да си приготвя вкусни овесени бисквитки. В купа смесва 150 г ленено семе, 150 г овесени ядки, 2 с.л. пълнозърнесто брашно, 3 с.л. олио, 1 с.л. стафиди, 1 яйце, 1 с.л. слънчогледови семки, 3 с.л. кафява захар и 150 мл вода. Оформя топчета, поставя ги върху хартия за печене и пече в предварително загрята фурна за около 10-15 минути.
Примерно меню
Закуска: Купичка овесена каша с нискомаслено прясно мляко, в която сте добавили от правилните плодове.
Обяд: Пригответе си пастет от 2 бр. авокадо, 1/2 ч.ч. спанак, 1/3 връзка магданоз, 1 лимон, 2 с.л. зехтин и сол на вкус. Може да сложите и скилидка чесън за по-силен аромат. Хапнете 1/3 от него с препечени хрупкави брускети или пълнозърнест хляб. Добавете парче печено или варено пилешко филе. Изпийте чаша прясноизцеден портокалов сок или изяжте 1 банан.
16 ч.: 2 овесени бисквитки, шепичка стафиди или няколко сушени сливи.
Вечеря: Ризото от кафяв ориз, броколи и гъби, подправено с чили и билки на вкус. Вариант е парче морска риба с гарнитура от задушени морски водорасли. За десерт – 1 ябълка.
