Лесни начини, които ще ви помогнат с излишните килограми

Да се отслабне, докато си похапваме е напълно възможно. Ако не вярвате следвайте следващите съвети и стопявайте незабелязано излишните килограми и мазнинките около талията.

1. Намалете калориите на хранене. Много по-вредно за талията ви е един малък сандвич с бял хляб и месо, отколкото една голяма пържола. Това е така, защото в сандвича има много повече неща, а оттам и калории. В същото количество телешко месо например има по-малко калории, отколкото в един сандвич.

2. Лято е и съвсем нормално човек не може да си представи да не си хапне сладолед. Всеки път обаче, когато опитвате от това изкушение, чувствате угризение на съвестта, все едно сте добавили цял килограм? Вместо да се измъчвате излишно, хапнете една шепа пресни ягоди или друг плод, залят със сметана, в които има около 140 калории.

8dc65491febade5ed9e9c3535dfc1d6b_1_large3. Сладкото е забранено само в изключително големи количества. Може например, когато ви се прияде нещо сладко да си сипете чаша шоколадово мляко и да го изпиете на малки глътки. В една такава чаша има само 79 калории.

4. Вместо да обмисляте как да заключите хладилника, по-добре обмислете неговото съдържание. Не купувайте продукти с мазнини, както и силни калорични храни. Така няма да се притеснявате, когато отворите хладилника, ако ви се е прияло нещичко.

5. Избягвайте всякакви майонези, кетчупи  и сосове тип „бешамел“. Вместо тези скрити бомби с калории, заложете на горчицата, защото тя е и полезна, и много ниско калорична – от 4 до 10 калории в супена лъжица.

6. Вместо картофи или макарони, нека вече гарнитурата към месата и рибите да се състои от пресни или задушени зеленчуци.

7. Винаги четете опаковките на продуктите, които купувате.

8. Голяма част от храните на трапезата ви трябва да са пресни цитрусови плодове в това число и ананас. Тези плодове помагат много за разграждането на мазнините в тялото, а пък сокът от цит­русови „умиротворява“ ненавреме развилия се апетит.

9. Добре би било да се научите да украсявате и масата си – така се подобрява храносмилането.

10. Хранете се бавно и не бързайте. Дъвчете по много всяко късче храна. Така и по-бързо ще се заситите.

11. Хранете се на често, но по-малко. Така ще се избягват внезапни кризи на глад. Не забравяй, че порциите трябва да са малки.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.