Лесна разтоварваща диета ни прави леки като перца

Все още има време да разтоварите организма и да си помогнете, за да влезете в банския костюм от миналото лято. За целта ви предлагаме една лесна за изпълнение и много ефективна диета. За да постигнете максимално добри резултати, ви препоръчваме комбинация с физическа активност поне 3-4 пъти в седмицата. Ето и примерното меню за диетата:

Първи ден
Закуска: Полага ви се една чаша прясно мляко, размесена с лъжичка мед и канела, както и филийка пълнозърнест хляб с твърдо сварено яйце, 3-4 маслини и един морков
Междинно хранене: Шепа ядки по избор
Обяд: Супа от броколи с два сухара
Междинно хранене: Ябълка
Вечеря: Пилешко филе със зелена салата, чаша портокалов сок

Втори ден
Закуска: Забъркайте си една купичка обезмаслено кисело мляко с орехи и лъжичка мед, чаша кафе
Междинно хранене: Круша
Обяд: Ориз със зеленчуци
Междинно хранене: Шепа ядки
Вечеря: За вечеря ви се полага купа със зеленчукова супа с два сухара

61109011Трети ден
Закуска: Два сухара с плочка сирене, 3-4 маслини, чаша билков чай, подсладен с лъжичка мед
Междинно хранене: Две мандарини или един портокал
Обяд: Средна чиния със салата от варени картофи и лук
Междинно хранене: Две обикновени бисквити с чаша прясно мляко с лъжичка мед и канела
Вечеря: Бяла риба на скара с гарнитура от краставици

Четвърти ден
Закуска: Купичка прясно мляко с шепа корнфлейкс и лъжичка мед
Междинно хранене: Портокал
Обяд: Пилешка супа с два сухара
Междинно хранене: Чаша зелен чай с твърдо сварено яйце
Вечеря: Зеленчуци на скара (лук, чушки и моркови) с филийка пълнозърнест хляб

Пети ден
Закуска: Препечена филийка пълнозърнест хляб, намазана с мед, чаша зелен чай
Междинно хранене: Зелена ябълка
Обяд: Пилешка пържола с гарнитура от моркови и зеле
Междинно хранене: Киви
Вечеря: Парче шунка с гарнитура от млечна салата

По материали на http://www.tialoto.bg/

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.