Колаген за по-здрава и млада кожа

За да запазите дълго младежкия си вид, един от най-добрите начини е да поддържате кожата си здрава, а за да бъде тя здрава трябва да има високо ниво на колаген в нея. Колагенът е необходим за производството на силна, здрава и еластична кожа, тъй като поддържа гъвкавостта на съединителната тъкан. Вижте как като спазвате няколко лесни правила можете да набавяте на кожата си необходимия колаген.

1. Използвайте кремове за застаряваща кожа, но само ако сте на възраст над 25 години. В никакъв случай не ги използвайте преди тази възраст, тъй като се получава привикване и кожата спира да произвежда естествен колаген. Задължително вижте етикета със състава на кутийката или тубата преди това. Трябва да има съдържание на ретинол, третоин и пептиди, тъй като те стимулират производството на колаген в кожата.

2. Набавяйте си омега 3 мастни киселини, известни още като добрите мазнини. Те регулират производството на мазнини, защитават кожата от свободните радикали и я поддържат хидратирана. Омега 3 киселините стимулират производството на колаген в сухожилията и съединителната тъкан. Можете да си ги набавяте чрез консумацията на риба, ядки и хранителни добавки.

3. Използвайте слънцезащитен крем, за да се предпазите от ултравиолетовата светлина, която уврежда кожната тъкан и намалява значително количеството естествен колаген в кожата.

4. Ексфолирайте редовно кожата си. Това е много важно за нейното здраве. Премахването на старите клетки от повърхността на кожата спомага за образуването на нови.

5. Антиоксидантите също увеличават колагена в кожата. Те поддържат кожата млада като я защитават от свободните радикали в околната среда. Можете да си ги набавите като консумирате храни, съдържащи антиоксидантни съставки.

6. Хранителните добавки действат благотворно на тъканите. И макар, че няма доказателства, че хранителните добавки стимулират производството на колаген, то поне ще си набавите здравословни вещества, които ще укрепят косата, кожата и ноктите ви.

7. Много важна роля в производството и поддръжката на колагена в кожата играе витамин С. Понеже той не се синтезира в организма, трябва да си го набавяте с подходящите храни. Хапвайте повече плодове и зеленчуци, а също можете да приемате таблетки витамин С.

8. Не правете диети с йо-йо ефект, защото от вариращите килограми кожата ту се свива, ту разтяга, което може да доведе до загуба на част от колагена. Най-добрият вариант е да поддържате фигурата си със здравословно хранене. Освен това е хубаво да си създадете навик за редовни физически упражнения.

Comments