https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js

Кои са приятелите и враговете на имунитета? Как да се предпазите естествено от грип?

0

Симптомите на простудата и заболяването грип са известни: температура, треска, хрема, главоболие, болки в гърлото, кашлица

грип

Всеки може да се разболее от настинка и грип, но рисковите групи са децата до 7-годишна възраст и хората над 60 години, пушачите и дамите в предменструален период. А психолозите допълват: интровертите и злопаметните хора.

Настинките са неприятни. Но по-неприятен от тях е грипа. За да се предпазите от това неприятно състояние трябва да знаете какви продукти усилват защитните сили на организма и кои са вредни за имунитета. Имунната система се нуждае от подкрепата на хранителни вещества, витамини и микроелементи.

ПРИЯТЕЛИ НА ИМУНИТЕТА

Пълноценни белтъци – месо, риба, яйца и млечни продукти, както и белтъци с растителен произход в ядките и бобовите храни. За поддържане на имунната система се препоръчва всеки ден да се употребяват не по-малко от 2 г белтък на килограм тегло.

Мазнини – животински: масло, рибено масло, и растителни масла.

Въглехидрати – най-полезни са трудноусвояемите растителни въглехидрати в зеленчуците, плодовете и брашната, които съдържат фибри и витамини. Лесноусвояемите и рафинирани въглехидрати са тестените и сладките храни. Те насищат организма с енергия, а след това се отлагат във вид на подкожна мазнина, затова не трябва да злоупотребяваме с тях.

Микроелементи – цинк, селен, желязо, калций, йод и манган са най-важни за формирането на имунитета; съдържат се в бобовите, семките, пълнозърнестите брашна, зеленилата. Всекидневната употреба на 100 г пресни зелени зеленчуци или салата попълват денонощната потребност от микроелементи.

ВРАГОВЕ НА ИМУНИТЕТА

Рафинираната захар

Съвременни изследвания достоверно показват, че нивото на имуноглобулините в кръвта намалява, ако човек изяжда повече от 18 г захар – приблизително толкова се съдържат в половин бутилка от всяка газирана напитка.

Съществуват данни, че захарозата е хранителна среда за много микроорганизми, предизвикващи простуда и грип. Тя може да бъде заменена с мед и сушени плодове, съдържащи не захароза, а глюкоза, фруктоза.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.