Кой ни пази млад?
С напредването на възрастта остарява не само кожата, а и целия организъм и започваме да страдаме от различни заболявания. За щастие има продукти, които забавят процесите на стареене. Диетолози съставиха списък на най-полезните от тях. Вижте на кои храни трябва да наблегнете след 30-40 години, за да запазите младостта и доброто си здраве.
Домати
На първо място в списъка с продуктите, забавящи стареенето, са доматите. В тях има богато съдържание на антиоксиданти, а пигмента ликопен има свойството да намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. При редовната консумация на домати намалява риска от развитие на рак на гърдата и маточната шийка при жените. Доматите имат и антидепресивни свойства, оказват благоприятен ефект върху нервната система и подобряват настроението. Също така са и чудесно средство за поддържане на теглото.
Ленено масло
То е богато на витамин В, белтъчини, минерали като калий, магнезий, цинк, лецитин. Лененото масло е идеално за подобряване дейността на имунната и репродуктивната система. Влияе благотворно на храносмилането и обмяната на веществата, понижава нивото на така наречения „лош холестерол“. Маслото, също като доматите, има свойството да подобрява лошото настроение. Учените твърдят, че е напълно достатъчно да се взема по 40 мл. ленено масло на ден.
Зеле
Зелето е чудесен източник на лутеин, витамин К и калций, които укрепват имунитета и заздравяват костите. То е и много подходящо средство за намаляване на теглото, тъй като в 100 гр. зеле се съдържат само 20 калории.
Риба
Рибата е богата на фосфор, йод, магнезий и калий. Тя е много ефективно средство за борба с депресията, дори и следродилната. Нейната консумация е особено полезна за жените след 30 годишна възраст, тъй като тогава хормоните им намаляват. Чрез консумацията на сьомга например, се подпомага развитието на хормона естроген. Рибеното масло пък съдържа линолова киселина, която има благотворно въздействие върху клетките.
Орехи
Тяхната консумация е изключително полезна за жените, тъй като намалява риска от развитие на рак на гърдата. Достатъчно е да включите само 50 гр. орехи към ежедневния си хранителен режим. Гинеколозите препоръчват консумацията на орехи и при безплодие.
Ягоди
Вкусните плодове имат богато съдържание на антиоксиданти, които предотвратяват заболявания на храносмилателната система. Установено е също, че консумацията на определено количество ягоди намалява вредното въздействие на алкохола.
