Кои храни топят тлъстинките около корема?
Натрупванията около корема лесно могат да се стопят, ако се храните с подходяща храна
Всеки мрази излишните килограми. Те обикновено са разпределени неравномерно по тялото, натрупват се предимно на едно място. Най-обидно е, когато се складират по бедрата и корема. Сложно е да се избавите от мазнините само на едно определено място, но винаги помага, ако свалите от излишните килограми.
Диетолози от Центъра по хранене към Калифорнийския университет са изследвали различни продукти, за да установят кои влияят най-вече на натрупванията по корема. Така са съставили Топ 10 на най-полезните.
1. Подправки. Повечето от тях ускоряват метаболизма и повишават потенето. Но това не означава, че можете да поглъщате всякаква храна, стига да е обилно подправена. Избягвайте простите въглехидрати (продукти от бяло брашно, захар и сладкиши) и прекалено мазни храни.
2. Млечни продукти. Те съдържат витамин D, който кара клетките да изгарят повече мазнини, особено в областта на стомаха. Доставят калций, белтъчини и още полезни за храносмилането вещества.
3. Вода. Най-честата грешка е намаляване на дневната дажба вода, за да не се подуе коремът. Случва се точно обратното – от обезводняването той се пълни с газове, не може да преработи приетата храна. Освен това водата е необходима за много биохимични процеси в тялото и при недостиг се натрупват отпадни вещества и токсини. Това забавя обмяната, снижава се нивото на глюкоза в кръвта и чувствате умора. Организмът е сложна машина и при недостиг на вода започва да се запасява – резултатът са отоци. Така че за плосък корем пийте минимум 2 литра на ден.
4. Белтъчини, следователно и аминокиселини. Те са строителният материал на мускулите. Колкото е по-висок процентът им в тялото, толкова повече енергия ще изразходват те. При това не само при активно натоварване, а и при покой. Дори самото усвояване на белтъчините от организма изисква повече енергия, отколкото преработването на въглехидратите и мазнините. Но все пак избирайте по-постно месо, обезмаслени млечни продукти.
5. Грейпфрут. Цитрусът подпомага намаляването на нивото на инсулина и така предотвратява честото огладняване. Диетолозите препоръчват да пиете 150 мл сок преди всяко хранене. Още по-полезно е да изяждате половин грейпфрут, защото така си набавяте и необходимите фибри за прочистване на храносмилателната система.
6. Зелен чай. Той кара opганизмът да изразходва калории. Изчислено е, че 5 чаши ви лишават от 70-80 а кал. Може да ви се струва малко, но нали знаете – капка по капка и килограмите се топят. Този чай е полезен за метаболизма, за сърцето и за младостта на клетките.
7. Овесени ядки. Те ще ви осигурят фибри, които няма да позволят нивото на глюкозата да спадне и да ви се прииска да закусите нещо сладичко. Освен това овесените ядки съдържат много витамини и белтъчини.
8. Сурови зеленчуци. Те са богати на витамини и фибри, при това са нискокалорични. С тях ще се наситите, без да превишите лимита от калории.
9. Зехтин. Колкото и да е странно, той ще ви помогне да изгорите натрупаните мазнини, защото съдържа мононенаситени растителни мазнини. Така че подправите смело салатите си с него.
10. Нискокалорични плодове. Това означава, че може да хапвате практически всички без банани и грозде. Най-добре на междинни закуски, пише „Всичко за семейството“. Ще ви заситят, без да застрашат фигурата ви. В същото време ще действат прочистващо на храносмилателната система и ще сръчкат метаболизма.
