Кои храни са най-добри приятели на младостта?

Младостта може да се поддържа и с подходящи храни

mladost
Кои храни са най-добри приятели на младостта?

Днес все по-често можем да открием подмладяващи продукти в козметиката: плодове, зеленчуци, зехтин – всички те се използват в кремове, лосиони, серуми. Изводът е прост – ако наблягаме в менюто си на определени храни, ще държим старостта надалеч. Лекарите обясняват, че има продукти, които понижават вредите, нанесени на организма от околната среда, и съхраняват клетките млади. Консумацията им поддържа тялото в добро здраве, подобрява вида на кожата и косата, понижава риска от болести и наднормени килограми.

НАЙ-ДОБРИТЕ ПРИЯТЕЛИ НА МЛАДОСТТА

ВИТАМИН С

Този витамин е мощен антиоксидант, който съдейства за намаляване на количеството на свободните радикали – нестабилни атоми и молекули, които вредят на клетките. На ден е достатъчно да консумираме 75 мг витамин С.Това означава например 1 портокал на закуска и 1 чушка на обяд. Или 1 ч.ч. броколи на обяд и 1 ч.ч. ягоди за десерт. Цитрусите, чушките, доматите, зелето, динята, горските плодове са отлични източници на този витамин.

ПРОТЕИНИ

Протеините са необходими за производството на колаген. Когато колагенът се разрушава, се появяват бръчки. За да си набавите протеини, включвайте в менюто си пилешко месо без кожа, яйца, риба.

ОМЕГА-3

Тези мастни киселини защитават кожата от слънчевите лъчи, които разрушават колагена и може да предизвикат кожни заболявания. За да се снабдите с необходимото количество, яжте риба и ядки.

ПЪЛНОЗЪРНЕСТИ

Ако замените белия ориз, бялото брашно и другите рафилирани зърнени храни с пълнозърнести, ще помогнете на тялото си да съхрани младостта. Рафинираното зърно повишава нивото на инсулина, а това предизвиква възпаления, които вредят на кожата. Кафявият ориз, овесените ядки, ечемикът и пшеницата са и добър източник на селен – минерал, който защитава кожата от UV лъчите.

КАРОТЕНОИДИ, АНТИОКСИДАНТИ

Те успешно се борят със стареенето, като разрушават свободните радикали. Бета-каротенът увеличава производството на колаген и вещества, които задържат влагата в кожата. Ликопенът оказва незаменима помощ при защита от вредното влияние на слънцето.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.