Кои храни дават сила на косата и помагат при косопад?
Нормално е през зимата косата да стане суха, да изгуби блясъка и да започне да пада. За да предотвратите това, променете диетата
Косата има нужда от особени грижи между сезоните.
Всички тези сигнали алармират, че организмът има нужда от повишена доза витамини и минерали.
Затова помислете за корекция в менюто, която ще направи косата ви здрава и красива. Такова меню ще снабди тялото с полезни вещества.
За нормалния растеж са необходими протеини. Ще ги намерите в немазното месо – най-вече пуешко и пилешко. За да заздравите косъма и стимулирате растежа й, трябва да попълните дефицита на желязо – за целта консумирайте редовно бобови храни и телешки дроб Особено положително въздействие върху състоянието на косата имат яйцата, които са богати на протеини, желязо и витамин В9, който стимулира растежа на косата и възпрепятства косопада, а също така укрепва и ноктите. Не забравяйте редовно да включвате в менюто
си мазни видове риба (скумрия, сьомга, тон), които съдържат ценните омега-3.
Тъй като организмът ни не изработва тези полезни мазнини самостоятелно, трябва да си ги набавяме чрез храната. При редовната консумация на риба и морски дарове (богати на цинк) ще възвърнете блясъка на и ще предотвратите падането й. Много протеини има и в киселото мляко. Освен това, то е богато на витамин В5 (пантенолова киселина), който засилва приока на кръв към скалпа и по този начин спомага за растежа и укрепването на косата. Още един продукт, който подобрява циркулацията на кръвта и насища фоликула на косъма с кислород и хранителни вещества, е канелата. Всички зеленолистни са богати на полезни вещества, но в спанака има особено много витамини А и С, желязо, бета-каротен, фолиева киселина. Благодарение на този състав, спанакът заздравява скалпа, хидратира косата и предотвратява изсушаването й.
