Кое е най-здравословното меню?

CT5BYX MEDITERRANEAN DIET

Здравословното меню е балансираното меню. Ако успеем да се храним само с онова, което е нужно на организма, ще запазим здравето и младостта

здравословното меню
Кое е най-здравословното меню?

Здравословното меню включва полезни и вкусни храни в нормално количество.

Риба и морски дарове: 200 – 250 г

Рекордьор по съдържание на омега-3 мастни киселини -главния микроелемент, който защитава сърцето.

Чесън: 1 – 2 скилидки на ден

Най-силният биостимулатор – потиска развитието на инфекции.

Зеленчуци и плодове: 400 – 500 г

Източници на витамини, микроелементи и антиоксиданти, както и на фибри – това, без което са немислими нормалното храносмилане и самочувствие. Най-полезните плодове и зеленчуци са необработените термично.

Горчив шоколад: 40 г

Източник на антиоксиданти и флавоноиди.

Ядки: 50 – 70 г

Уникален балансиран състав от витамини, микроелементи и хранителни вещества.

Сухо червено вино: 1 чаша

Съдържа ресвератрол – мощен антиоксидант, който удължава живота и защитава от рак. Полезно за всички, освен на хората с чернодробни заболявания.

Мнозина избягват сирената заради мазнините в тях. Американски учени обаче установиха, че отлежалите сирена като чедър, бри, пармезан са полезни за черния дроб, съобщи „Дейли мейл“.

Тези сирена съдържат съединението спермидин, което пречи на увредените чернодробни клетки да се възпроизвеждат. Така се спира фиброзата – разрастване на съединителната тъкан, която е в основата на повечето болести на органа, както и хепатоклетъчният карцином – най-честата форма на рак на черния дроб.

Учените от Тексаския университет са работили с мишки. Резултатите им показват, че спермидинът не само предпазва черния дроб, но и увеличава продължителността на живота им с 25%.

При хората това би означавало да живеят по 100 години.

Спермидинът се съдържа също в гъбите, граха, царевицата и соята.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.