Калций + витамин D – идеалната комбинация, която пази здравето
Лекарите обясняват, че за да се радваме на здрави кости и зъби, организмът има нужда от много хранителни вещества
Сред тях за най-важен се смята калцият, но ако не е в комбинация с други минерали и витамини, ползата от него ще е минимална. За да усвои калция, тялото се нуждае от витамин D, мед, манган, магнезий, цинк, фосфор и други вещества, които е най-добре да си набавяме не чрез синтетични препарати, а чрез храната.
За остеопорозата сме слушали много, но далеч не всички знаят какво представлява това заболяване. Докато сме млади, си мислим, че от болни кости може да страдат само по-възрастните и няма за какво да се безпокоим. Но днес подобни проблеми възникват след навършване на 30-годишна възраст или даже по-рано. От чупливи кости страдат дори децата и тийнейджърите, а много бебета се раждат с хроничен дефицит на необходимите вещества. При остеопороза костната тъкан изтънява, костите започват да се деформират и счупванията стават все по-чести – достатъчно е човек да се спъне и да падне, за да си счупи кост, при това ударът може да е съвсем лек. С възрастта калцият активно се „отмива“ от костите, а ако от по-ранна възраст в организма е имало дефицит на този елемент, остеопорозата се развива по-бързо. Смята се, че жените страдат от проблеми с костите по-често от мъжете, тъй като губят калций по време на бременността, кърменето и месечния цикъл. С настъпването на климакса рискът от развитие на остеопороза рязко се увеличава, тъй като нивото на естрвген в организма силно се понижава – а от него до голяма степен зависи здравина на костите. Не бива да затваряме очите си за факта, че при пушачите, любителите на спиртни напитки и при тези, които се движат малко, остеопорозата се развива по-бързо. Редовното постъпване на калций в организма регулира мастната обмяна, понижава нивото на холестерол, подобрява сърдечната дейност и служи за профилактика на исхемична болест. При дефицит на калций настъпват бърза уморяемост и болка в костите – именно тогава започват да се формират болести като осеопороза, болки в кръста, артрит. Ноктите стават крехки и чупливи, косата започва да пада, зъбите се рушат. За да останат костите и зъбите здрави възможно най-дълго, трябва да консумираме „правилните“ продукти.
