Какво представлява правилният хранителен режим, който може да надхитри годините?

Има ли хранителен режим, който може да надхитри годините? Да, и вие сами може да се убедите в неговата ефективност

хранителен режим
Тридневната програма, която ви предлагаме, е само базата и върху нея може да изградите собствени диети, съобразени с вкусовите ви предпочитания.

1-и ден от хранителният режим, който може да надхитри годините

Закуска: Чаша нискомаслено кисело мляко с по 1 с.л. овесени ядки и протеини плюс поне два различни на цвят плода (заради различните фитонциди).

Обяд: Около 120 г постно
свинско месо изпечете на скара или задушете с подправки по избор. Гарнирайте го с броколи (съдържат лесноусвоими белтъчини) и други зеленчуци на вкус. За десерт – плод по избор.

16 ч.: Шепичка сурови бадеми и чаша плодов сок.

Вечеря: Печено на скара сирене (около 100 г), 1 варено яйце, филийка пълнозърнест хляб и салата от домати, краставици, маслини и лук. Подправете я с Гц.л. зехтин и много малко сол.

2-и ден от хранителният режим, който може да надхитри годините

Закуска: Омлет от 2 яйца и 40 г сирене, парче краставица и чаша айран.

Обяд: Печена на скара риба с гарнитура от задушени зеленчуци (без картофи, но задължително с моркови и някакво зеле). За десерт – плод по избор.

16 ч.: Пълнозърнесто блокче с плодове и без шоколад, чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Средна порция ризото с гъби, броколи и грах. Изяжте и филийка пълнозърнест хляб, намазана с извара. За десерт -плодов сок.

3-и ден от хранителният режим, който може да надхитри годините

Закуска: Към купичка нискомаслено кисело мляко добавете по 1 ч.л. ленено семе, чия, овесени трици и протеини. Нарежете плод по избор и поръсете с канела.

Обяд: Напълнете две зелени чушки със сирене и яйца и ги изпечете във фурната. Гарнирайте със сос от кисело мляко и магданоз. За десерт – плод по избор.

16 ч.: Филийка пълно-зърнест хляб, намазана тънко с масло и гарнирана с резен кашкавал. Изпийте чаша зелен чай с лимон.

Вечеря: Салата от варен ориз, половин краставица и 5-6 скариди, подправена с много копър, чесън, черен пипер, малко зехтин и балсамико. За десерт – пълнозърнесто блокче (може с шоколад, но черен) с чаша плодов сок.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.