Каква трябва да бъде перфектната закуска?

Какво ще има за закуска? Въпросът от детството днес е малко позабравен

 

закуска

Знаете ли, че закуската е основното хранене за деня, от което зависи нашето здраве и нашата красота? Утрото и подходящо подбраната закуска е най-доброто време и най-полезния начин за презареждане на организма. Нашият вътрешен часовник е програмиран така, че онова, което се изяжда в 7 часа се преработва на енергия. Установено, че тези, които ядат закуска имат по-силен и бърз метаболизъм.

За една година, ако не ядете закуска, може да наддадете на тегло до 7 кг. Онези, които са планували диета, задължително трябва да плануват и закуска.

Какво съдържа перфектната закуска?

• Зърнени храни – за дългосрочни доставки на енергия

• Плодове на закуска – доставят витамините, от които имаме нужда.

• Клечни продукти – за “ презареждане “ с протеини и минерали.

Портокалов сок. Традицията да се пие прясно изцеден портокалов сок за закуска идва от европейските страни. Една чаша сок може да замести кафето, което ще изпиете по-късно.

Ръжен хляб за закуска. Съдържа богат коктейл от въглехидрати, фибри, витамини и минерални соли.

Кисело мляко – най-добрата закуска. Ползите от използването на този деликатес са известни на всички. Киселото мляко за закуска повишава устойчивостта към стреса поради изобилието от лесно смилаеми протеини и калций и повишава имунитета. С една купичка кисело мляко храносмилателната система работи като по часовник.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.