Как се прави най-доброто смути?

За да си направите смути, имате нужда от плодове, зеленчуци и блендер. Но, преди да забъркате здравословната смес, има някои правила, с които е добре да се съобразите

смути

Звукът на блендера, приготвящ смути, стана символ на здравословното хранене, особено през лятото. Плодове и зеленчуци има в изобилие, а тези нектари, каквото е родното име на модерните напитки, запазват идеално полезните им качества. Приготвени без топлинна обработка и със запазени всички фибри, смутитата са перфектният вариант да се храните пълноценно, а килограмите да се топят.

Вариантите на диетата са два. При първия три дни карате само на смути. Приготвяте си по 5 различни и ги пиете през 3 часа. Ефектът е и детоксикиращ, така че кожата ви ще се освежи, ще стане по-млада и стегната. Ако включите нектарите в 5-дневна програма, ще трябва да приемате и други храни, за да не изтощите прекалено организма си.

Преди да изберете своя вариант на диетата, проучете основните правила за приготвяне на смути.

• Не добавяйте прекалено много вода. Цветът и вкусът трябва да са наситени, а консистенцията да е достатъчно гъста.

• За да се получи гладък резултат, блендерът трябва да е мощен или да се заредите с търпение. В зеленото смути не трябва да има парченца от билките. При използване на сушени плодове предварително ги накисвайте, за да се смелят добре.

• Не смесвайте тъмнозелени продукти със зърнести плодове. Комбинацията от спанак и малини ще даде доста блатен цвят и ще ви е трудно да поднесете чашата към устата си.

• Напитката трябва да е студена, но не и ледена. Защото ще я пиете на гладно и може да раздразни стомаха ви.

• Като подсладител използвайте банан или круша, може и малко мед, но не добавяйте захар.

• Опитайте да замените обикновеното мляко с бадемово или соево. Така ще намалите калориите, а и смутито ще се усвои по-лесно от организма.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.