Как отслабват жените по света?

Всяка страна се слави със своя национална кухня. И със свои начини жените да поддържат оптимално тегло. Ето няколко национални диети, не само за графата любопитно, но и също така много полезни алтернативи на храненето, в което сякаш сте втънали и не можете да свалите излишните килограми. Спазвайте точно пропорциите, за да получите желаните резултати.

Английска диета

Англичанките се придържат към девизът, поне що се отнася до тази диета, че на закуска се хапва най-малко в калорийно отношение, а на вечеря: най-много. Примерното меню с максимална калоричност е такова.

На закуска не повече от 200 калории. Тя се състои от едно варено яйце или пък омлет от него, една филийка пълнозърнест хляб и 100 мл прясно изцеден сок.

Обядът се състои от 300 калории, като включва вегетариански бульон, 25 грама настъргано сирене, 1 хлебче от черно брашно и плод – круша или ябълка.

dieta-kartofiВечерята е събирателно по калорийност от двете останали ястия – до 500 калории и се състои от горещо ястие с фасул и 100 грама пресни плодове.

Ако сте решили да отслабвате по английският начин, ще трябва да се запознаете с някои основни правила на англичанките. А именно:

1. Солта се заменя с подправки и билки.

2. През деня трябва да изпивате не по-малко от два литра вода.

3. Не бива да пържите ястията, а пък растително масло се слага много малко в ястията.

4. Не бива да се храните повече след 19 часа.

5. Преди лягане се изпива една супена лъжица зехтин.

Френска диета

Диетата на французойките се прилага 14 дни. Отново изключвате солта, захарта, алкохолните напитки, хляб и всякакви тестени разновидности. Важното е тук менюто да не се променя, за да има ефект.

Първи ден: закуската се състои от чаша черно кафе, обядът от две сварени яйца и купа зелена салата с домат, а вечерята – от парче  нетлъсто варено месо и зелена салата.

Втори ден: закуската отново е чаша черно кафе, но тук ще включите и един сухар, на обяд хапнете парче варено месо, а за вечеря – шунка или варен колбас без мазни­ни и зелена салата.

Трети ден: закуската тук отново е черно кафе и сухар, на обяд може да хапнете запечен морков в растителна мазнина и един домат, а за десерт плод – мандарина или портокал, а пък вечерята се състои от  две яйца, нетлъст колбас и зелена салата.

Четвърти ден: закуска – черно кафе, сухар, на обяд хапнете  едно сварено яйце заедно с един пресен морков и парче сирене, а за вечеря – плодова салата и кисело мляко.

Пети ден: закуската се състои от настърган морков с лимонов сок, за обяд хапнете варена риба с гарнитура от домат, а за вечеря – парче варено месо.

Шести ден: закуска – черно кафе, а обядът е  варено пилеш­ко месо и купа зелена салата, докато на вечеря – парче варено месо.

Седми ден: закуската се състои от една чаша чай, на обяд – варено месо и плодове, а вечерята е нетлъста шунка или колбас.

По-нататък всичко се повтаря в същата последовател­ност. Докато правите диетата може да пиете или само минерална вода, или преварена такава. Ако искате да я повторите можете да сторите това едва след половин година.

Българска диета

Родната диета е предложена от лечителя Петър Димков и се се прави само 4 дни. Тя се отнася към групите на разтоварващите диети, затова не бива да прекаляваме с нея.

Основната характеристика на българската диета е факта, че се яде само един вид ястие, три пъти дневно, през първите три дни. След това се добавя и друго. Но първите три дни си стържете пресен морков, добавяте мед, лимонов сок и плод по желание. И това ви е храненето за целия ден /разбира се не една чиния от него/. На четвъртия ден може да включите към менюто си печен картоф, хляб, ябълки, а от петия ден се върнете към обичайното си хранене.

Американска диета

/известна още като „Вечеря минус“/

Тук тайната на отслабването, за която от години диетолози ни приканват да правим и без диета, е отказа от вечеря. Или по-точно – никакво ядене, погризване, хрупане или каквото и да било, включващо мускулите на устата и зъбите, след 17 часа. Има и четири правила, които е нужно да се спазват, ак искате да отслабнете по американски:

1. Макар храненето да не е строго определено, то трябва да се подбират храни, които са здравословни, избягвайте храните, които всички диетолози класифицират като вредни за отслабването.

2. Пийте повече течности.

3. Отказ от нездравословните мазнини.

4. Не забравяйте, че трябва да се приемат и витамини, както и други жизненоважни микроелементи.

Във всичко останало цари пълна свобода – никакво пресмятане на ка­лории.

Индийска диета

Считано е, че индийците наред с китайците, имат най-здравословната национална кухня. Разбира се и те понякога похапват повече от нужното или не твърде полезно, но затова си имат начин да се върнат към препоръчваното здравословно меню. Ако искате да отслабвате по индийски, то всеки трябва да приемате следните храни:

– два-три броя пресни или сушени плодове – по време на храненето, пре­ди и след него;

– зеленчуците да са пресни, подправени със сос, направен на базата на натурално кисело мляко, както и 20 процентна извара и морски водорасли със соя;

– може и варени зеленчуци, но в скороварка, за да се запазят витамините и минералите в тях. Те се хапват на обяд или вечеря. Не забравяйте супите – горещи или студени;

– включете и ястията от зърненните култури, но без да прекалявате с хляб или ориз, както и с макаронените изделия;

– на ден трябва да се приемат по три млечни продукта – полуобезмаслено кисело мляко, натурален йогурт, извара;

– ядки /бадеми, лешници, фъстъ­ци, слънчогледови семки, сусам/.

Не забравяйте, че за да отслабнем и да се поддържаме в добра форма, трябва да приемаме даровете на природата. Без значение каква диета ще правим, всяка една се основава на растително разнообразие, за да подсилим метаболизма и да подпомогне изгарянето на мазнините.

Comments

1 thought on “Как отслабват жените по света?

  1. Глад, глад и накрая болести, болница, лекарства…супер идеи давате, за да се подхрани фармацевтичната индустрия..

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.