Как да сме слаби и красиви през лятото?

Въпреки капризите на времето, които ни изненадват всеки ден, факт е, че пролетта вече напомня за себе си. По цъфналите дървета, щъркелите, които се завърнаха, та дори с пролетните дъждове, пролетта вече настъпва в своите владения. И съвсем скоро ще дойде и лятото. А това предполага по-малко дрехи и повече плът на показ. Докато през зимата сме носили тежки, дебели дрехи, някак не сме забелязали, че сме се поналяли малко тук и там. Но сега, когато започваме да прехвърляме гардероба си, с ужас установяваме, че блузката не ни стои така, както миналото лято или ленения панталон, който така си обичаме. Значи е време да се вземат мерки и да се върнем към това, което бяхме или което ни се иска да сме. За жалост това няма как да стане изведнъж, като с магическа пръчка. Забравете диетите. Защото след техния край положението може да стане и по-зле. Вместо това си съставете едно здравословно, балансирано меню, към което да се придържате всеки ден и което да се превърне във вашето нормално хранене. И задължително включете и движение към него. Може само по половин час на ден да е, но да го има.

Не си мислете, че правилното хранене е мисия невъзможна. Веднъж започнали ще видите колко е лесно да поддържате темпото. И не е задължително да се отказвате от всички любими храни. Трябва само да спазвате някои основни правила, за да можете да кажете, че сте храните правилно. Като номер едно е да не се храните по-късно от 19 часа и да не се тъпчете на вечеря. Преди това трябва да сте се хранили поне три пъти.

Без вафли, и всякакви готови, полуготови, опаковани, сладки и пълни с ужасни консерванти и тонове захар неща. Подминавайте ги в магазина и изобщо не поглеждайте към тези рафтове. Много по-добре ще ви дойде една ябълка, отколкото вафла. Много е важна закуската сутрин. Само че истинската закуска, а не кафе и цигара. Достатъчно ще са ви една филийка черен хляб, малко шун­ка, варено яйце и чаша мляко и ще сте супер енергична чак до обяд.

Заложете на растителните храни. Не забравяйте плодовете и зеленчуците, и нека в ежедневното ви меню има поне 2-3 порции от вид. Хранете се балансирано или с други думи – месо, млечни произведения, яйца, зърнени храни, но без да се тъпчете. Приемайте и много течности – най-малко 2 литра вода на ден, чай, кафе, но без захар.

И забравете за диетите. Особено онези, които лишават организма от цели групи храни. Гладуването в никакъв случай няма да ви помогне да се отървете от килограмите. Да, ще ви помогне, но само за момент. След 3-4 месеца положението ще е същото, че и по-лошо. Да не говорим колко зле ще се чувствате и изглеждате по време на спазването й – без витамини и минерали, с повяхнала кожа и вяла коса.

Comments