Как да си върнем силите след дълго боледуване?
След дълго боледуване, а и не само тогава, човек има нужда да възвърне жизнените си сили. как да стане това?
Човешкото тяло е фин механизъм, който реагира на това колко човек работи, колко почива, добре ли спи, храни ли се здравословно, тревожи ли се за нещо. Ако човек страда от постоянна умора, има начини да си възвърне енергичността.
• Подсладените напитки създават кисела среда в организма, която провокира развитие на гъбички, бактерии и вируси. За справянето с тях той отделя препалено много енергия. Ето защо трябва да се намали и дори да се спре приемът на сладки напитки – компоти, кафе и чай със захар, безалкохолни. Да се заменят с вода и айрян. Да се намали или изключи захарта и от храната.
• При вълнение и стрес човек трябва да се концентрира върху дишането си. Правят се 10 бавни дълбоки вдишвания и издишвания със задържане между тях до 5 сек. Вдишва се през носа, издишва се през устата, като се пуска въздухът да изпълни първо корема. Имунната система реагира на всяка промяна в дишането. Щом то се нормализира, това я предпазва от увреждане.
• Спортът и активното движение поне по 30 минути дневно тонизират организма.
• Кафето е добре да се замени с билков или зелен чай.
• Човек трябва да спи толкова, колкото му се спи. Потребността от сън е индивидуална – на някои са нужни и 9 часа.
• Маргаринът да се избягва било при пряка консумация, било прикрит в
сладкарските изделия. Същото важи и за палмовото масло.
• Микровълновите фурни да не се ползват. Те изменят структурата на храната. При 118 градуса микровълните разрушават ензимите, които дават енергия на организма. Храната с унищожени ензими не се усвоява и се изхвърля, но част от нея се разваля още в тялото и изтощава имунитета му.
