Как да си помогнем при досадните менструални болки?

С течение на времето, всяка една жена сама за себе си открива кои са най-подходящите начини за самата нея, за да се справи с менструалните болки, които при някои са непоносими, а при други даже и не се отличават с нещо по-значително освен леко неразположение, подобно на болки в стомаха при киселини или нещо подобно.

Знаейки колко е нетърпима понякога болката, ви препоръчваме да посягате към болкоуспокояващите само в краен случай, защото с течение на времето се получава привикване и макар да са само един път месечно, след време медикаментите може да не ви помагат така, както са го правели в началото на техния прием. Ето няколко универсални съвета, които са далеч по-щадящи и ако действително болката не е голяма, ще можете да вършите ежедневните си задачи без да зависите от нея и да се разконцетрирате:

woman-menstruation-400x400– в онези дни, когато не можете да мислите за нищо друго освен за болката, може да си направите гореща вана на краката, тя ще освободи напрежението и ще заличи болката. Ако имате разширени вени обаче ще трябва да пропуснете;

– наложете нещо топло в областта на корема и краката, например кърпа, торбичка или грейка;

– по време на менструалния цикъл задължително трябва да промените менюто си, още повече ако ви боли корем, кръст и т.н. Заменете сладките храни, въглехидратните и мазните такива, с такива с ниско съдържание на захар, без мазнини, без кофеин и може по-малко алкохол, но наистина малко – не повече от чаша на 1-2 дни;

– заложете на билките, те и този път няма да ви подведат. Правете си всеки ден пресен чай от някои от следните билки: малина, дилянка и мента или други билкови чайове (най-ефективни са, ако се пият горещи и на малки глътки);

– макар и да не ви е до това, добре е по време на цикъла да правите също упражнения, разбира се доколкото състоянието ви го позволява. Истината е, че най-силна е болката при жените, които по принцип са в лоша физическа форма. Добре е всеки ден (с изключение на критичните дни) да правите основни упражнения за укрепване на мускулите, особено на таза, корема и бедрата;

– ако работите предимно зад бюро е добре да прекарвате повече време в почивните си дни и часове на открито, като спортувате или просто тичате.

– болката по време на менструация става по-лека, ако редовно след баня се обливате със студена вода или вземате по-хладен душ.

Comments

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.