Как да се спасим от преяждане по празниците -

Преяждане: за жалост това е една от характеристиките на съвременните празници и може би е време да се замислим какво ни чака по Коледа и Нова година. Как да не добавим нови килограми към теглото си, съветва британският таблоид The Daily Mail – цитиран от medikforum.ru.

Таблоидът публикува съветите на популярната диетоложка Джейн Мичъл за лесни трикове, с които можем да сложим юзди на апетита си и да се спасим от преяждане. Първият от тях е да пием вода: на всяка глътка вино от празничната чаша трябва да добавяме по три глътки вода. Добре е на трапезата да имаме близо до себе си чаша с чиста прохладна вода, която да държи в норма градусите на безразсъдната ни лакомия. Така и количеството изпит алкохол ще е по-малко.

Ако сме в ресторант и избираме меню по свой вкус, не бива да наблягаме на пържените и тестените храни. Освен това при първа възможност да даваме чинията си на келнера за отсервиране – дори да е почти пълна; пълната чиния ни кара да се тъпчем машинално само защото имаме пред себе си храна, а не защото сме гладни. Така се стига и до драматичното празнично преяждане. Ако все пак чувстваме глад, по-добре е да наблегнем на салатите от свежи зеленчуци.

За да се “ваксинираме” срещу преяждане, много внимателно трябва да изберем празничното си облекло. Ако дрехата очертава фигурата ни и следва нейните извивки, едва ли ще си позволим да се натъпчем до подуване. Така контролът върху апетита ще е по-успешен.

Ето още няколко съвета срещу преяждане от британската диетоложка, които не бива да забравяме в дните преди празниците:

Пробвайте често дрехите, с които смятате да се облечете за празника; така ще контролирате визията си и няма да допуснете гафа да добавите предварително два-три килограма.
Записвайте си всичко, което сте изяли и изпили ден по ден.
Разделяйте на три части храната, която искате да погълнете. Изяждайте винаги само две части.
Намалете алкохола.
Не гледайте кулинарни предавания по телевизията, иначе мозъкът ви няма да се освободи от мисли за храна.