Как да се калим целогодишно?
Съвсем нормално е в променливите сезони – есен и пролет, човек да започва да се разболява от различни сезонни болести. Тогава често ни нападат кашлици, настинки, грипове, хрема и дори по-сериозните като пневминии и ангини. Ако сте от хората, които и в зряла възраст не пропускате сезон без болест, е добре да закалите организма си. Макар и вече възрастен, всеки човек може да го направи. Децата не са единствените, които може да се закалят. Помнете, че закаляването става постепенно, на етапи и не може да има моментален ефект. Освен това хората, които страдат от някакъв вид сърдечно заболяване, заболяване на кръвообръщението /порок на сърцето, нервно сърце, атеросклероза/, трябва да пристъпят изключително внимателно към водните процедури и да се консултират с лекар-специалист.
Разбира се има и здрави хора, които не понасят студената вода, и поради това страдат много често от хреми, бронхити и ларингити. Ето защо, вижте последователността на закаляването и си направете сметка кои стъпки може да следвате, за да сте здрави наесен. Най-добре е да са всички. Закаляването задължително започва лятото и се продължава и през останалите сезони, за да има ефект.
Сутрешни разходки
Сутрин, в ранните часове, когато се диша най-леко, разходките са винаги хубави и много приятни. Освен това са и много полезни. Разходете се обаче не по прашните улици на града, а в близкия парк, в гората, на полето и всяко друго място, пълно със зеленина, на което може да дишате с пълни гърди. Разходките, особено в ранно утро (при изгрев слънце), никога не трябва да се смятат за изгубено време.
Хубаво е, ако времето позволява, тези ранни разходки да бъдат съчетавани и със слънчеви бани, с гимнастика и с дълбоко и равномерно дишане. Изминатото разстояние при тези разходки не бива да е по-малко от 2-5 километра, за да се почувствате доволни и заредени с енергия.
Ходене с боси крака
Едно от най-добрите неща, на които може да научите децата си, а и вие да практикувате при възможност, е да ходите боси. В стъпалата се намират множество кръвоносни съдове и нерви. Това е много важно, защото стимулирайки зоните там, можем да въздействаме на далечни телесни части благотворно, които иначе няма как да достигнем. Освен редовното обливане и измиване на краката със студена вода, ходенето бос е друга много важна закалителна процедура.
Ходенето бос по росата на някоя ливада, и то сутрин веднага след ставане от леглото, има голямо значение. Естествено ходенето бос може да се практикува само през топлите месеци, когато няма сняг, но и това е ценно. Времетраенето зависи от температурата на росата. Ако е по-студена, то не трябва повече от пет минути да се разхождате по росната трева.
Ходене без шапка
През лятото е задължително заради силното слънце да носите шапка. Но до 10 часа сутринта и след 16 часа следобед, е полезно да сме без този защитен аксесоар, за да се калим. През часовете с най-силно греене трябва да се носи шапка, за да не си увредим здравето. Или да получим топлинен удар.
